Een persoonlijke personal trainer heeft het potentieel om levens te veranderen. Met behulp van hun kennis en expertise ontwerpen persoonlijke trainers trainingsprogramma's die helpen de gezondheids- en fitnessdoelen te bereiken van de personen waarmee ze werken. Het uitvoeren van fitnessbeoordelingen en het bieden van motivatie en verantwoording zijn andere belangrijke verantwoordelijkheden van een personal trainer.
Informatie verzamelen
Om een fitnessprogramma te ontwerpen en te implementeren, moeten personal trainers zoveel mogelijk relevante informatie over de klant verzamelen. Eerst moeten personal trainers een potentiële klant screenen om te bepalen of hij fysiek kan worden getraind. Trainers moeten gezondheidsrisicofactoren zoals diabetes of obesitas identificeren.
Trainers verzamelen informatie over de persoonlijke medische geschiedenis van een potentiële klant, chronische ziekten, biomechanische problemen en huidige medicijnen. Als er rode vlaggen zijn, is het de verantwoordelijkheid van de trainer om het startsein te krijgen van de arts van de cliënt.
Trainers moeten ook algemene informatie verzamelen, waaronder leeftijd, geslacht, lengte en gewicht, die allemaal een rol spelen bij het ontwerpen van programma's. Informatie over het beroep van een cliënt kan de trainer helpen haar dagelijkse activiteitenniveau te bepalen. Trainers moeten informeren naar de slaap- en voedingsgewoonten van de cliënt, waterinname en trainingservaring.
Fitnessbeoordelingen uitvoeren
Persoonlijke trainers zijn verantwoordelijk voor het uitvoeren van een fitnessbeoordeling van een cliënt om zijn huidige fitnessniveau te meten. Dit helpt de trainer niet alleen bij het plannen van een programma, het biedt ook een startpunt voor de trainer en de cliënt om te verwijzen naar het meten van de voortgang.
Tijdens een fitnessbeoordeling voert een trainer een reeks tests uit, waaronder een lichaamssamenstellingstest om het percentage lichaamsvet van de cliënt versus spiermassa te bepalen. Spierkracht en spieruithoudingsproeven helpen de intensiteit van het trainingsschema van de cliënt te bepalen. Een staptest helpt een trainer de cardio-respiratoire vaardigheden van een cliënt te evalueren en een zit-en-bereik-test beoordeelt de flexibiliteit van een cliënt. Andere tests kunnen worden gedaan om spieronevenwichtigheden, houdingsproblemen en sterke en zwakke punten te identificeren.
Programma's ontwerpen
Trainers moeten een trainingsschema structureren op basis van het fitnessniveau van de cliënt en specifieke doelen zoals gewichtsverlies, spiermassa, uithoudingsvermogen of spierkracht. Op basis van die factoren bepalen trainers welke soorten oefeningen en het aantal sets en herhalingen die een cliënt moet uitvoeren tijdens een oefensessie. Persoonlijke trainers demonstreren de juiste techniek om bewegingsbewegingen te voltooien en de voortgang te evalueren. Ze zullen ook relevante coaching en informatie geven over voeding, stretchen en herstel.
Motiveren
Programma-ontwerp en implementatie zijn belangrijk, maar klanten enthousiast en betrokken maken bij het verbeteren van hun gezondheid en fitheid is even belangrijk. Persoonlijke trainers dienen het essentiële doel om hun klanten te motiveren om hard te werken om hun doelen te bereiken. Ze houden klanten ook verantwoordelijk voor gemiste trainingen, slechte eet- en levensstijlgewoonten en andere acties die de voortgang van gezondheid en fitness belemmeren.
Dieetaanbevelingen doen
Persoonlijke trainers zijn verantwoordelijk voor het geven van algemeen voedingsadvies aan de cliënt. Trainers kunnen een cliënt van literatuur voorzien of voedingsmiddelen aanbevelen die voedingsstoffen bevatten die het lichaam helpen te herstellen van de oefening of de fitnessdoelen van de cliënt bereiken. Trainers moeten uitleggen hoe de dagelijkse activiteit van een cliënt haar calorische eisen aan het dieet bepaalt en grafieken en tabellen verstrekken om een cliënt te helpen geïnformeerde maaltijd- en maaltijd-timingbeslissingen te nemen.
Trainers kunnen voedingssupplementen aanbevelen die een cliënt kunnen helpen haar specifieke fitnessdoelen te bereiken, zoals eiwitshakes voor spiermassa of vitamines voor herstel van de training. In bepaalde situaties kunnen trainers klanten doorverwijzen naar een geregistreerde diëtist voor verder overleg.
