Cafeïne is een bittere stof die uw centrale zenuwstelsel stimuleert. Dit betekent dat het je alertheid kan helpen verbeteren en je sufheid kan elimineren, volgens MedlinePlus.com. De kans is groot dat je regelmatig wat cafeïne consumeert als je koffie of thee drinkt, frisdrank drinkt of chocolade eet. En hoewel cafeïne op grote schaal wordt geconsumeerd, wordt het nog steeds als een medicijn beschouwd en het heeft een aantal potentiële nadelen.
Bijwerkingen
U loopt een hoger risico op ongewenste bijwerkingen van cafeïne als u meer dan 500 tot 600 milligram cafeïne per dag heeft, die zich in meer dan 4 koppen koffie bevindt. Sommige directe bijwerkingen van hoge cafeïneconsumptie zijn nervositeit, rusteloosheid, maagklachten, snelle hartslag, spiertrillingen en prikkelbaarheid, volgens MedlinePlus.com. Op de lange termijn kan het drinken van veel cafeïne gedurende de dag leiden tot een vicieuze cirkel van slapeloosheid en vermoeidheid, waarbij je consequent slaapt vanwege de effecten van cafeïne, maar dan moet je cafeïne drinken om overdag alert te zijn.
overgevoeligheid
Je lichaam zou ongeveer 200 tot 300 milligram cafeïne per dag moeten kunnen verdragen - gelijk aan ongeveer 2 tot 4 koppen gezette koffie - tenzij je gevoelig bent voor cafeïne. Volgens MedlinePlus.com bent u mogelijk gevoeliger voor cafeïne als u gevoelig bent voor stress, hoge bloeddruk heeft, vaak hoofdpijn heeft, een onregelmatige hartslag en maagzweren of zure oprispingen heeft. Als u extra gevoelig bent voor cafeïne, kan een enkele kop koffie ongewenste effecten veroorzaken, zoals rusteloosheid.
Zwangerschapsrisico's
U kunt uw risico op vruchtbaarheidsproblemen verhogen als u een vrouw bent die veel cafeïne heeft. Cafeïne vermindert spieractiviteit in uw eileiders, die verantwoordelijk zijn voor het bezorgen van eieren uit uw eierstokken in uw baarmoeder, volgens het nummer van 26 mei 2011 van het "British Journal of Pharmacology." Cafeïne kan ook zwangerschapscomplicaties verhogen omdat het de placenta passeert en de foetus bereikt. Omdat de foetus een onrijp metabolisme heeft, kan cafeïne in zijn systeem blijven hangen en zich ophopen tot toxische niveaus. U loopt mogelijk een hoger risico op een miskraam en de bevalling van een baby met een laag geboortegewicht als uw cafeïne-inname meer dan 200 tot 300 milligram per dag bedraagt.
Verslavende eigenschappen
Cafeïne-afhankelijkheid kan voorkomen, volgens een onderzoek uit 1994 gepubliceerd in The Journal of the American Medical Association. In het onderzoek hebben onderzoekers vastgesteld dat cafeïnedrinkers die gemiddeld 357 milligram cafeïne per dag hadden, klassieke tekenen en symptomen van drugsverslaving vertoonden, zoals een hogere tolerantie voor cafeïne bij frequent gebruik, een aanhoudend verlangen of een mislukte poging om hun inname te beperken, intrekking symptomen wanneer ze bezuinigen op hun inname en ervoor kiezen om cafeïne te blijven consumeren, ondanks de wetenschap dat cafeïne psychische en fysieke problemen kan veroorzaken. Veelvoorkomende ontwenningsverschijnselen van cafeïne - hoofdpijn, vermoeidheid, prikkelbaarheid, concentratieproblemen en depressie - zijn waargenomen bij aanhoudende innames van slechts 100 milligram per dag, maar ze komen vaker voor bij hogere consumptieniveaus, volgens het Linus Pauling Institute.
