LIVESTRONG .COM Gebruikersnaam: errickpt
LIVESTRONG.COM Lid sinds: 2008
Leeftijd: 43 Lengte: 6'0"
VOOR Gewicht: 218 | Broekmaat: 36/38
NA Gewicht: 185 | Broekmaat: 32/34
LIVESTRONG.COM: Hoe was je leven voordat je bij LIVESTRONG.COM kwam?
Opgroeien was ik een magere jongen, maar een redelijk goede atleet. Ik schreef op voetbal, worstelen en hardlopen op de middelbare school. Toen ik op de universiteit zat, veranderde het verhaal. Een maaltijdplan aan de Colorado State University en een voorliefde voor ramennoedels en pizza hielpen me om van een magere worstelaar in een 'grote kerel' te veranderen. Ik begon te werken in de restaurant- en nachtclubbranche, waar laat eten en geen aandacht besteden aan calorieën of voeding de gewoonte was.
In 2001 merkte ik dat ik werkloos en te zwaar was. Mijn fitness wake-up call kwam toen ik een van die "E! True Hollywood Story" -afleveringen met Brad Pitt zag. Ik realiseerde me dat hij 10 jaar ouder was dan ik en er ongelooflijk uitzag! Tijdens het programma kwam een commercial voor een bekende healthclub. Ik stond letterlijk op van de bank en ging naar de sportschool. Ik ging in met de opgedane kennis van mijn atletische achtergrond en een "ik zal niet falen" -houding.
Ik begon elke ochtend om 5 uur in de sportschool te gaan. Ik wist dat als ik het niet eerst zou doen, ik het niet voor elkaar zou krijgen. Ik viel af en andere sportschoolleden namen kennis en begonnen om mijn hulp te vragen. Ik verliet de restaurantindustrie om voor de gezondheidsclub te werken. Ik ging door met trainen en ik vond eigenlijk dat ik er geweldig uitzag - totdat ik naar enkele foto's van mezelf keek zonder mijn shirt aan terwijl ik op vakantie was met mijn vrouw.
LIVESTRONG.COM: Wat was uw inspiratie voor het maken van een verandering?
Ik ben 11 jaar bij mijn vrouw geweest, zeven jaar getrouwd. We hebben elkaar online ontmoet en onze eerste date was trainen in de sportschool. Ze houdt van fitness en voeding, en is een voormalige leraar. Ze is ook een geweldige kok. Toen we voor het eerst begonnen met daten, kookte ze en ik at. Ik maakte me niet al te druk om aan te komen, totdat we op vakantie gingen. Ik keek naar foto's van ons op het strand en realiseerde me dat ik groot was, maar ik was niet fit.
Ik herinner me dit moment waarop we in de badkamer aan het praten waren terwijl we ons klaarmaakten voor het werk. Ik vertelde een grap en keek naar haar. Je kon haar buikspieren zien door het douchegordijn! Ik keek naar mijn eigen spiegelbeeld en dacht bij mezelf: "Je moet het bij elkaar krijgen!"
Ik realiseerde me dat ik mijn voedselinname moest volgen als ik ooit mijn lichaam zou zien transformeren. Ik wist dat alleen sporten niet de verandering zou brengen die ik zocht. Ik begon MyPlate te gebruiken bij 218 pond met als doel 180 te worden. Toen ik eenmaal in de 180s was, was ik tevreden met mijn lichaamsbouw en besloot ik binnen dat bereik te blijven. Ik stelde een "rode vlag gewicht" van 190 pond. Dit was het gewicht waar ik nooit meer overheen ging. Ik zit al tien jaar tussen 182 en 190. Mijn gemiddelde gewicht is 185, iets zwaarder in de winter.
LIVESTRONG.COM: Hoe heeft LIVESTRONG.COM u helpen afvallen?
De MyPlate-app gaf me een calorisch doel. Ik had dat nodig. Ik was niet echt betrokken bij de gemeenschap. Ik deed mijn eigen trainingen en verloor het gewicht in ongeveer vier maanden.
LIVESTRONG.COM: Hoe was uw ondersteuningssysteem?
Mijn vrouw was een van mijn grootste aanhangers. Onderweg heb ik de zin 'als je goed eten in je koelkast bewaart, goed eten'. Dit beschrijft absoluut ons huishouden. We kopen niets verwerkt. Als je op een bepaalde dag in mijn koelkast kijkt, is het gevuld met groenten, fruit, eieren en Griekse yoghurt.
Nu ben ik een persoonlijke personal trainer en mijn atleten zijn mijn grootste motivatie. Ik heb al mijn atleten een profiel op MyPlate laten maken, of ze nu willen aankomen of afvallen. Ik help ze hun initiële instellingen in kaart te brengen en hun calorieën bij te houden.
LIVESTRONG.COM: Wat is je favoriete manier om te sporten?
Ik hou van sporten met mijn atleten. Op een doorsnee dag ren ik overal van een tot vier of vijf mijl. Ik doe honderden squats en burpees en ren trappen in het park. Ik ben een in de VS gecertificeerde bokscoach, dus ik leer elke atleet boksen. Ik ben dol op de snelheid en zware tassen slaan als ik naar mijn eigen sportschool ga.
Als ik alleen ben, geef ik de voorkeur aan een circuittraining voor het hele lichaam. Ik ben dol op touwtje springen en mijn belangrijkste vervoermiddel is mijn longboard.
LIVESTRONG.COM: Wat is uw wekelijkse trainingsschema?
Ik zeg altijd: "Als je tijd hebt, kun je het krijgen!" Ik heb geen schema. Wanneer ik de kans krijg om te trainen - zelfs als het een snelle run is of een circuitliftsessie van 30 minuten in de sportschool - grijp ik die kans.
LIVESTRONG.COM: Wat is een typische dag voor maaltijden en snacks?
Ik heb de neiging om laat te ontbijten, nadat ik met een paar atleten heb getraind. Ik eet meestal eieren of Griekse yoghurt, maar er is geen regel voor mij over het ontbijt. Soms eet ik overgebleven zalm of een wokgerecht van de avond ervoor. Mijn vrouw maakt wat ze "Camsiesalades" noemt, gevuld met tonnen groenten, gesneden jalapeno, tonijn of zalm en avocado.
Ik eet veel broccoli. Ik heb een lade in mijn koelkast die net is gevuld met zakken broccoli en biologische appels. Ik probeer te onthouden dat als ik de afgelopen drie uur op enig moment heb gegeten en honger heb, dat waarschijnlijk niet. Ik drink een enorme fles water en zie hoe ik me een paar minuten later voel.
Ik ben niet perfect, en ik heb comfortvoedsel. Ik hou van pizza, vistaco's en goede zelfgemaakte pasta. Maar mijn algemene regel is dat als ik er moe van word, ik het niet eet.
LIVESTRONG.COM: Wat is het bereik van calorieën dat u per dag eet?
Waarschijnlijk ongeveer 1500 tot 2000 calorieën per dag, afhankelijk van hoeveel ik train en wat ik die ochtend woog.
LIVESTRONG.COM: Wat zijn de gezonde nietjes die er altijd in uw keuken zijn?
Ik heb altijd fruit zoals bosbessen, watermeloen, appels, grapefruit, veenbessen, avocado, bramen en meloen in mijn keuken. Mijn favoriete groenten zijn broccoli, spinazie, asperges, kerstomaatjes, rode paprika en rucola. Voor eiwitten heb ik zalm, tonijn, tilapia en grasgevoerd rundvlees. Een paar andere nietjes zijn extra vergine olijfolie, Griekse yoghurt, walnoten, amandelen, eieren, kwark, quinoa, bruine bonen en havermout.
LIVESTRONG.COM: Hoe strategiseer je voor maaltijden?
Hier geef ik nog een schreeuw aan mijn vrouw. Ze doet de boodschappen en bereidt de beroemde salades. Ze bestelt boodschappen uit mijn lijst met gezonde nietjes en kookt de hele week door. In het weekend gaan we uit eten en het is onze regel dat we alles met mate hebben. Ik geloof dat je in een typische maaltijd gewoon geen voorgerechten en dessert kunt kiezen. Je kunt geen wijn en brood kiezen.
De vrouw van Errick helpt met boodschappen doen en maaltijden bereiden. Hierdoor blijven ze doordeweeks op koers. Credit: Matt LeClair / LIVESTRONG.COMLIVESTRONG.COM: Waren er supplementen die u tijdens uw reis nam?
Ik neem supplementen niet voor gewichtsverlies, maar voor de gezondheid van het hart. Ik neem elke dag CoQ10, visolie, vitamine E en baby-aspirine. Ik begon een paar jaar geleden glucosamine voor mijn gewrichten te nemen, maar probeer mijn voedingsstoffen uit voedsel te halen.
LIVESTRONG.COM: Wat is de grootste uitdaging waar u voor stond?
Mijn grootste uitdaging is het vinden van die balans tussen schoon eten en eten voor de lol. Als u een gezonde relatie met de weegschaal hebt, is het van cruciaal belang dat u zich 's ochtends elke dag eerst weegt voordat u het toilet gebruikt. Dit geeft je een realiteitscontrole van voedselkeuzes de dag ervoor en welk soort voedselkeuzes je moet maken om je doel te bereiken.
LIVESTRONG.COM: Wat is uw grootste geheim voor succes dat u met anderen wilt delen?
Weg met al het junkfood in uw huis. Zoals ik al zei, als je goed voedsel in je koelkast bewaart, eet je goed voedsel. Drink 's ochtends eerst water voor cafeïne.
LIVESTRONG.COM: Hoe ziet je leven er nu uit?
Ik heb het beste leven dat ik me kan voorstellen! Ik ben een personal trainer in Washington, DC, en in de beste vorm en gezondheid van mijn leven. Ik heb dit 10 jaar gehandhaafd! Ik train zo vaak als ik kan en eet meestal schoon.
Wat denk je?
Heb je een inspirerend succesverhaal om te delen? Heb je LIVESTRONG.COM gebruikt om gezond te worden? E-mail ons op [email protected] voor meer informatie over delen! Begin vandaag nog met LIVESTRONG.COM of download de MyPlate-app om aan uw fitnessreis te beginnen.
