Afhankelijk van de reden dat u uw lichamelijk onderzoek ondergaat, kunnen de instructies van uw arts over wat te eten variëren. Volg de instructies van uw arts op over wat u moet eten vóór uw gezondheidscontrole. Als je vermoedt dat je een aantal negatieve resultaten van een lichamelijk onderzoek hebt, kun je de kans op laag scoren op verschillende gebieden verhogen vanwege angst. Als u geen specifieke dieetinstructies heeft ontvangen, kunt u maatregelen nemen om voor meer positieve resultaten te zorgen.
Regelmatigheid
Maximization
Om gezonde resultaten van een fysieke te maximaliseren, moet u een gezond dieet handhaven voor ten minste een week vóór de controle, volgens Accuquote, een site gewijd aan informatie over levensverzekeringen. Hoe beter uw scores op verschillende tests, hoe groter de kans dat u lagere verzekeringstarieven krijgt. Beperk uw gebruik van zout om een gezonde bloeddrukwaarde te behouden. Vermijd voedingsmiddelen die veel suiker en transvetten bevatten om uw triglyceridegehalte te verlagen en overweeg elke dag havermout te eten om uw cholesterolgehalte te verlagen.
triggers
Vermijd eten en drinken dat een negatieve invloed kan hebben op bloedtesten en hartslagniveaus. Alcohol kan leverenzymen verhogen, dus u moet minstens 72 uur voordat u fysiek gaat drinken, alcohol drinken. Verminder of elimineer de hoeveelheid cafeïne die u eet en drinkt op de dag van uw examen, omdat cafeïne uw bloeddruk kan doen stijgen. Rook niet als je fysiek gaat, omdat nicotine de bloedtoevoer naar je aderen vermindert en het afnemen van een bloedmonster moeilijker kan maken. Beperk de hoeveelheid lichaamsbeweging die u een paar dagen vóór het examen doet, omdat inspannende lichaamsbeweging de hoeveelheid eiwit in uw urine verhoogt.
Stress verminderen
Of u nu gaat voor een routine lichamelijk onderzoek of follow-up na een medische procedure of ziekte, een controle krijgen kan stress en angst veroorzaken. Naast het krijgen van voldoende rust voor de dagen voorafgaand aan je fysieke, moet je de hoeveelheid fruit en groenten die je eet verhogen, zodat je lichaam zich op een gezonde manier kan aanpassen aan de extra druk, volgens Military.com. Handhaaf een gezond bloedsuikerspiegel door magere eiwitten en extra porties fruit zoals bananen, appels en wortels te eten. Drink kruidenthee zonder cafeïne om je zenuwen te kalmeren. Bovendien moet u de hoeveelheid water die u elke dag een week of zo drinkt, verhogen voordat de fysieke toxines uit uw lichaam worden gespoeld die de testresultaten kunnen beïnvloeden. Vloeistoffen helpen u ook om uitdroging te voorkomen, wat kan leiden tot angst en vermoeidheid.
