Probiotica zijn levende micro-organismen die van nature in je spijsverteringsstelsel voorkomen. Deze micro-organismen leven voornamelijk in je darmen en werken synergetisch om je lichaam goed te laten functioneren. Probiotica zijn ook beschikbaar in sommige voedingsmiddelen en als commerciële supplementen voor de spijsvertering. Als u het etiket van een probiotisch supplement leest, ziet u mogelijk tegenstrijdige aanbevelingen. Sommige fabrikanten raden aan om probiotica bij een maaltijd in te nemen, terwijl andere productetiketten u kunnen instrueren om ze na de maaltijd in te nemen.
Probiotica gebruiken
Tegenstrijdige aanbevelingen van commerciële probiotica kunnen verwarring veroorzaken over wanneer u uw probiotica moet gebruiken. Onderzoekers probeerden een einde te maken aan de verwarring door de impact van het nemen van probiotica voor, tijdens en na de maaltijd te bestuderen. Ze ontdekten dat de bacteriën in de supplementen veel beter overleefden wanneer ze werden ingenomen met of 30 minuten vóór een maaltijd. Ze ontdekten ook dat voedingsvet de overleving van de bacteriën verbeterde. Bovendien was het nemen van een probioticum met 1 procent melk effectiever dan het innemen met sap of water. De studie werd gepubliceerd in de december 2001 editie van het tijdschrift "Beneficial Microbes."
