De lijst met variëteiten van vechtsporten in de honderden. Het varieert van nguni-stickgevechten uit Zuid-Afrika en juego del palo in Spanje tot capoeira in Brazilië en Kinamotay van de Filippijnen. Als je echter aan vechtsporten denkt, overweeg je waarschijnlijk degenen die uit Azië komen. Enkele van de meest voorkomende soorten vechtsporten zijn judo, jiu jitsu, karate, taekwondo en tai chi. Door basis vechtsportoefeningen voor elk te leren, kun je bepalen of je een beoefenaar van die specifieke sport wilt worden.
: Lijst van top 10 vechtsporten
The Newbie: Judo
Judo, opgericht in 1882, is een relatief moderne Japanse krijgskunst. Het doel van diegenen die judo beoefenen is om de tegenstander te gooien of uit te schakelen en deze vervolgens op de grond uit te schakelen met een grijpmanoeuvre, wurggreep, choke of gezamenlijke vergrendeling. In judo zijn aanvallen met handen, voeten of wapens niet toegestaan in competitie of vrije training - maar het is goedgekeurd in vooraf afgesproken vormen, zoals kata.
Een veel voorkomende oefening in judo is de zwevende heup, een van de meest voorkomende heupstoten die in wedstrijden wordt gebruikt. Om dit te doen, sta je tegenover je tegenstander en vang je snel zijn riem, schuif dan opzij en trek je tegenstander over je heup. In een opheffende heupworp doet u dezelfde beweging, maar u tilt de concurrent op uw rug en gooit hem op de grond.
Andere judo-oefeningen om te oefenen zijn:
- Terugslag met één hand
- Vegen heupworp
- Grote innerlijke oogst
- Springing rondom
- Armomkering
Sluiten gevecht: Jiu-Jitsu
Deze Japanse krijgskunst, ook bekend als jujutsu, heeft tot doel een vijand te neutraliseren met behulp van spelden, worpen en gezamenlijke sloten. Beoefenaars van jiu-jitsu trainen op vijf hoofdgebieden: blokkeren, steunpunt gooien, niet-steunpunt gooien, ontsnappen en slaan.
Een veel voorkomende oefening staat bekend als het verwijderen van dubbele poten, vaak ingekort tot dubbele poot of dubbele poot. Het vereist dat je je tegenstander met beide armen om zijn benen grijpt en de tegenstander naar de grond dwingt, hetzij door op te tillen en dicht te slaan of je schouder te gebruiken om tegen zijn benen naar voren te duwen.
Eenmaal op de grond, ga je in de berg, waarin één persoon op de torso van de tegenstander zit. Hier kan de beste strijder stakingen, chokeholds of gezamenlijke sloten uitvoeren.
Extra jiu-jitsu-bewegingen zijn onder meer:
- Voorste snap punch en kick
- Hoge en lage parry
- Ontsnap aan de polsgreep
- Rechte armvergrendeling
- Lichaam laten vallen
The Traditional Martial Art: Karate
Karate, ontstaan in Okinawa, Japan, is misschien wel de meest populaire krijgskunst in de VS Oefeningen zijn stoten met ponsen, schoppen, knieën en ellebogen en bewegingen met open handen. Je kunt karate verder opsplitsen in stijlen, zoals Shotokan, Shito Ryu, Goju Ryu en Wado Ryu.
In karate is het leren van de snap-kick een effectieve oefening. Het vereist dat je je schopvoet naar de knie brengt en hem vervolgens naar voren breekt, leidend met de bal van de voet. Precies wanneer het been bijna is uitgestrekt, breng het sneller terug dan je het hebt verlengd.
Veel voorkomende karate-oefeningen zijn:
- Voor- en achterkant trapt
- Hook kick
- Bovenste rij, middelste en neerwaartse blok
- Basic stoten
The Olympic Sport: Tae Kwon Do
Van alle vechtsporten concurreren alleen tae kwon en judo op de Olympische Spelen. Tae kwon benadrukt schoptechnieken, evenals zelfverdedigingstraining. Voorgeordende reeksen technieken, vaak gedaan door degenen die tae kwon beoefenen, staan bekend als vormen.
Een van de belangrijkste oefeningen om te beheersen, is echter het blok. Deze verdedigen tegen het krijgen van een klap van je tegenstander. Soorten blokken omvatten het lage blok, het middelste blok en het hoge blok, evenals het buitenste onderarmblok en het messenblok.
Andere tae kwon-oefeningen omvatten:
- Ponsen handwendingen
- Achterwaartse vuistslag
- Voorwaardse trap
- Axe Kick
- Roundhouse kick
