Volgens de American Diabetes Association zijn 25, 8 miljoen Amerikanen diabetes. Nog eens 7 miljoen zijn diabetes maar zijn niet gediagnosticeerd. En 79 miljoen zijn prediabetisch, wat betekent dat ze op enig moment in hun leven een hoog risico lopen om diabetes te ontwikkelen. Het kennen van het normale glucosebereik en wat uw aantallen zijn, is de eerste stap om uzelf tegen diabetes te beschermen.
Bloedglucose testen
Een eenvoudige vingerstoktest met een heel kleine druppel bloed is alles wat nodig is om uw glucosespiegel te controleren. Dit zou onderdeel moeten zijn van uw jaarlijkse lichamelijke inspanning, zelfs als u nog nooit diabetes heeft gehad. Vroege screening maakt vroege behandeling mogelijk. De meest nauwkeurige meting is een nuchtere bloedsuiker, bij voorkeur vroeg in de ochtend voordat u iets hebt gegeten of gedronken. Uw zorgverlener laat u weten hoe u zich op de test moet voorbereiden.
Wat de cijfers betekenen
Een nuchtere bloedsuiker van 99 mg / dL of minder wordt binnen het normale bereik beschouwd. Een persoon is prediabetisch als de nuchtere bloedsuikerspiegel tussen 100 en 125 mg / dl ligt. Diabetes wordt gediagnosticeerd bij 126 mg / dL of hoger. Het is belangrijk op te merken dat een hoge bloedsuikerspiegel u niet automatisch diabetes maakt. In plaats daarvan zal uw zorgverlener waarschijnlijk de volgende weken een glucosetest bestellen om uw normale bereik te bepalen.
Wat als mijn nummers zijn verhoogd?
Als uw aantal na het testen binnen het bereik van diabetes of prediabetes valt, zal uw zorgverlener een behandelplan voorschrijven. In de vroege stadia van diabetes, als uw glucose slechts licht verhoogd is, kunt u deze mogelijk regelmatig reguleren met voeding en lichaamsbeweging. Meer bewust zijn van wat je eet is een belangrijke stap om diabetes onder controle te houden. Misschien vindt u een voedsellogboek nuttig om gebieden aan te wijzen waarin u betere keuzes kunt maken. Insuline en medicijnen worden normaal alleen gebruikt nadat andere maatregelen hebben gefaald.
Oefentips
Begin nooit met een trainingsprogramma zonder toestemming van uw zorgverlener. De Mayo Clinic ondersteunt elke week 150 minuten matige lichaamsbeweging, zoals wandelen, zwemmen of fietsen. Controleer uw bloedsuiker voordat u gaat sporten. Als de bloedglucose lager is dan 100 mg / dL of hoger dan 300 mg / dL of hoger, mag u niet trainen. Voor een lage bloedsuiker, neem een kleine koolhydraatrijke snack, zoals crackers of fruit. Bij een hoge bloedsuiker loopt u het risico op ketoacidose en moet u wachten tot de bloedglucose daalt. Het ideale bereik voor een training is van 100 tot 250 mg / dL. Controleer uw bloedsuiker altijd opnieuw na een training.
