Diëten met veel avocado-olie worden soms aanbevolen voor patiënten die lijden aan artrose van de knie. Net als olijfolie biedt avocado-olie een verscheidenheid aan mineralen en voedingsstoffen en kan het gezondheidsvoordelen bieden wanneer het wordt ingenomen in doseringen van 600 milligram per dag. Patiënten die een avocado-oliedieet volgen, worden aangemoedigd om een constante inname van volle granen, bladgroenten en magere eiwitten te handhaven om een constante aanvoer van 2000 calorieën per dag te behouden. Neem voor de beste resultaten contact op met uw arts over de beste soorten en bereidingen van avocado-olie voor uw aandoening.
Definitie
Het avocado-oliedieet vervangt traditionele bakoliën zoals olijf-, sesam-, pinda-, canola- of plantaardige oliën door avocado-olie. Volgens Drugs.com is avocado-olie bij sommige personen in verband gebracht met verlaagd cholesterol en verbeterde lipidenprofielen en kan het de symptomen van artrose verminderen. Avocado-olie wordt gemaakt van de pulp van de avocadofruit, die tot 40 procent uit vette oliën bestaat. Eén type heilzaam enkelvoudig onverzadigd vetzuur, oliezuur genaamd, is in overvloed aanwezig in avocado-olie. Afhankelijk van de aanbeveling van uw arts, moet u mogelijk gedurende de dag verschillende doseringen avocado-olie in vloeibare of tabletvorm innemen.
Voordelen van avocado-olie
Diëten die rijk zijn aan avocado-olie bleken het vetzuurgehalte van de hart- en niermembranen te wijzigen, volgens een dierstudie gepubliceerd in een 2005-nummer van het "Journal of Ethnopharmacology." Met andere woorden, de aanwezigheid van avocado-olie in het dieet leidde tot een verbeterde bloeddrukrespons in vergelijking met de controlegroep. Naast de hoge concentratie enkelvoudig onverzadigde vetten bevat avocado-olie hoeveelheden koolhydraten en essentiële aminozuren. Een afzonderlijke studie gepubliceerd in een 2005-nummer van "Journal of Nutrition" verbond de voedingslipiden die in avocado-fruit en -olie worden aangetroffen met een aanzienlijk verbeterde carotenoïde-absorptie, waardoor de vertering van vetten en andere voedingsstoffen mogelijk wordt verbeterd.
Je inname meten
Zoals alle oliën, kan avocado-olie een laxerend effect hebben als het teveel wordt ingenomen. Pillen en supplementen met avocado-olie worden over het algemeen aanbevolen in doses van 300 tot 600 milligram per dag voor artrose van de knie. Daarnaast kun je ook een keer per dag een theelepel avocado drinken, of het gebruiken als smaakstof voor salades, soepen, rijstgerechten en andere maaltijden. Praat met uw arts over de ideale aanbevolen dosering van avocado-olie voor uw aandoening en probeer uw inname te meten om te voorkomen dat u deze te veel neemt.
Bezorgdheid over de veiligheid
Vermijd een ontgiftingsdieet dat u adviseert om te vasten of alleen avocado-olie te consumeren. Om een actief metabolisme te behouden, heeft uw lichaam een regelmatige inname van voedsel nodig. Vasten of drastisch verminderen van uw calorie-inname onder het aanbevolen dagelijkse dieet van 2000 calorieën kan een negatief effect hebben op uw basaal metabolisme of het aantal calorieën dat u automatisch verbrandt. Hoewel dagelijkse doses avocado-olie over het algemeen als veilig worden beschouwd, moeten strengere versies van het dieet alleen worden geprobeerd onder toezicht van een arts.
