Als u zich schaamt voor acne, bent u niet alleen. Ongeveer 80 tot 95 procent van alle tieners hebben ooit acne, volgens de Universiteit van Illinois. Volwassenen ervaren ook acne. Acne treedt op wanneer dode huidcellen en bacteriën de normale oliestroom van klieren in de huid blokkeren. Biotine veroorzaakt waarschijnlijk geen acne, maar er zijn andere voedingsstoffen die u kunt nemen om een uitbraak te voorkomen. Raadpleeg een arts voordat u supplementen neemt om een aandoening te behandelen.
biotine
Biotine, ook vitamine B-7 of vitamine H genoemd, is een in water oplosbare vitamine die essentieel is voor veel biochemische processen. Het is vooral belangrijk voor een gezonde huid omdat het de vetzuren aanmaakt die de huid en het haar voeden, een beschermende huidbarrière vormen en zorgen voor isolatie. Volwassenen moeten dagelijks ongeveer 30 microgram in hun dieet krijgen. Voedselbronnen zijn eierdooiers, lever, gist, zalm, avocado, noten, peulvruchten, bloemkool en volkoren brood en ontbijtgranen.
Biotine en acne
Je hebt misschien verhalen gehoord over acne-uitbraken nadat iemand biotinesupplementen begon te nemen, of je hebt een acne-uitbarsting ervaren. Wetenschappelijke studies ondersteunen echter geen verband tussen beide. Iedereen heeft een uniek antwoord; sommige reageren op medicijnen of supplementen, andere niet. Zonder medisch bewijs dat biotine aan acne koppelt, is het onmogelijk om te voorspellen hoe dit u kan beïnvloeden.
Acne preventie
Nutritional Opties
Lage niveaus van vitamine A en E worden geassocieerd met acne, dus genoeg eten in uw dieet kan het risico op een uitbraak verminderen. Vitamine A is nodig voor het herstel van huidweefsel en vitamine E is een antioxidant die vitamine A beschermt. De uitgave van januari 2001 van "Dermatology" publiceerde een studie waaruit bleek dat 30 milligram zink gedurende drie maanden met succes ontstekingsacne behandelde. U moet 3000 IE vitamine A per dag krijgen uit voedselbronnen zoals verrijkte ontbijtgranen, eieren, zuivelproducten en donkergroene, rode en gele groenten. Volwassenen hebben elke dag 15 milligram vitamine E nodig; zonnebloem-, saffloer- en koolzaadolie zijn belangrijke bronnen. Consumeer dagelijks 8 tot 11 milligram zink. Goede bronnen zijn oesters, vlees, gevogelte en melk, terwijl amandelen en pinda's zowel vitamine E als zink leveren.
