Vitamine B12 helpt uw lichaam om rode bloedcellen aan te maken en helpt bij het transporteren van zuurstof om uw lichaam van energie te voorzien. Dus, deze vitamine maakt je niet moe. Vitamine B12 kan integendeel helpen bij het bestrijden van vermoeidheid, omdat het de vermoeidheid-inducerende bloedarmoede voorkomt die gepaard gaat met een B12-tekort. Omdat vermoeidheid optreedt als een teken van andere gezondheidsproblemen, ga er niet vanuit dat je meer vitamine B12 nodig hebt als je energie laag is. Raadpleeg uw arts voordat u uw dieet eraan toevoegt.
B-12-tekort
Wanneer u weinig vitamine B12 heeft, kunt u een soort bloedarmoede ontwikkelen die bekend staat als megaloblastaire bloedarmoede. Vermoeidheid, constipatie, verminderde eetlust, gevoelloosheid en tintelingen zijn symptomen van een tekort aan voedingsstoffen. Kinderen die niet voldoende B-12 binnenkrijgen, ontwikkelen motorische en cognitieve stoornissen.
B-12 Deficiëntie Oorzaken
Een vitamine B12-tekort kan om verschillende redenen ontstaan. Pernicieuze anemie, bijvoorbeeld, schaadt de maagcellen die nodig zijn voor de productie van maagzuur. Dit zuur is nodig om vitamine B12 uit het voedsel dat u eet te extraheren. Dus als u lijdt aan pernicieuze anemie, kan uw lichaam vitamine B12 niet opnemen. Een andere aandoening, atrofische gastritis, die vaak wordt veroorzaakt door een bacteriële infectie, ontsteekt de maag, wat ook uw vermogen om B12 te absorberen aantast.
Aanbevolen dagelijkse inname
Je kunt voorkomen dat je je moe voelt van lage vitamine B12-waarden door de aanbevelingen van het Food and Nutrition Board van het Institute of Medicine te volgen. Vanaf 14 jaar tot volwassenheid hebben mannen en vrouwen dagelijks 2, 4 microgram B-12 nodig. Zwangere vrouwen hebben meer B-12 - 2, 6 microgram per dag nodig.
B-12 Deficiëntiebehandeling
Nadat uw arts via laboratoriumtests heeft bevestigd dat uw lichaam een tekort heeft aan vitamine B12, volgt u haar instructies voor het corrigeren van de aandoening. Het type behandeling dat u krijgt, hangt af van wat de oorzaak van het tekort is. Het is mogelijk dat u B12-injecties moet krijgen als u een medische aandoening heeft waardoor uw lichaam de voedingsstoffen uit voedingsmiddelen niet kan opnemen, zegt het Bureau voor voedingssupplementen. Als u B-12 echter goed kunt opnemen, kunt u vitaminetabletten nemen.