Als uw dagelijkse activiteiten worden aangetast door beschadigde knieën, vaak als gevolg van letsel of verschillende vormen van artritis, kunt u ervoor kiezen om een totale knievervanging te ondergaan, TKR. De American Academy of Orthopedic Surgeons, of AAOS, legt uit dat de chirurg tijdens deze operatie beschadigd kraakbeen en bot van de knie zal verwijderen en nieuwe metalen en plastic gewrichtsoppervlakken zal plaatsen om de uitlijning en functie te herstellen.
Soms worden beide knieën gelijktijdig vervangen. Hoewel de hersteltijd van de chirurgische ingreep varieert van drie tot zes weken, kan volledige revalidatie enkele maanden duren. Fietsen is een van de aanbevolen activiteiten na een totale knievervanging.
Fietsen na totale knievervanging
Fietsen na een totale knievervanging kan het bewegingsbereik verbeteren. Deze oefening wordt vaak opgenomen in fysiotherapie na TKR, al in de eerste week na de operatie.
Vroeg in het begin kan de stoel worden verhoogd om het vereiste aantal buigingen te beperken. Mogelijk kunt u eerst alleen gedeeltelijke revoluties uitvoeren, en dit is normaal. Naarmate de beweging verbetert, kan de stoel geleidelijk worden verlaagd.
Fietsen voor bewegingsbereik wordt langzaam uitgevoerd, aan de bovenkant pauzerend om te strekken in buiging en aan de onderkant van de revolutie om te strekken in extensie - een rechte kniepositie. Tijdens het bereik van de bewegingsfase is er geen extra weerstand op de fiets.
Voeg wat intensiteit toe
Fervent sporters kunnen gewend zijn aan matige tot zeer intensieve trainingen. Voor patiënten die recent een totale knievervanging hebben ondergaan, is het echter belangrijk om in eerste instantie niet te veel inspanning te leveren. Op een hometrainer moet u zitten op een hoogte waarbij uw voet net het pedaal raakt en er een lichte knik in uw knie is. In termen van intensiteit beveelt de AAOS aan dat de weerstand in eerste instantie moet worden ingesteld op "licht" en moet worden uitgebreid naar "zwaar" naarmate uw kracht en comfortniveau toenemen.
Neem het mee naar buiten
Bespreek uw plannen om buiten te fietsen met uw fysiotherapeut. Hoewel buiten fietsen vergelijkbaar kan zijn met het gebruik van een hometrainer, zijn er aanvullende factoren, zoals het model van de fiets en een verandering van terrein, die u moet overwegen. Uw therapeut kan een bepaald type fiets of maximale uitrusting aanbevelen. Het kan ook worden geadviseerd dat u op glad terrein blijft, zoals asfalt, om onnodige stress op de knie tijdens het fietsen te voorkomen.
Boost Heart Health
Fietsen na een totale knie-vervangingsoperatie biedt meer dan alleen een verbeterde functie en onderhoud van het gewricht. Fietsen is een vorm van cardiovasculaire oefening, die helpt bij gewichtsbeheersing. Fietsen helpt ook het uithoudingsvermogen te herstellen, wat meestal negatief wordt beïnvloed door een operatie.
Omdat overtollig lichaamsgewicht extra stress op de knieën kan veroorzaken bij staan of lopen, kan het handhaven van een gezond gewicht tijdens het fietsen gunstig zijn. Voor mensen met knievervanging biedt fietsen ook een veilig alternatief voor hardlopen en joggen, beide belangrijke activiteiten die de integriteit van de nieuwe knie kunnen schaden.
