IJzer is een essentieel mineraal voor veel biologische processen. Een tekort aan ijzer komt veel voor en is wijdverbreid. De aandoening beïnvloedt uw hele lichaam en kan leiden tot bloedarmoede als het niet wordt behandeld. Bloedarmoede is een ernstige aandoening die uw lichamelijke en geestelijke vermogens kan aantasten. Het herkennen van de vroege tekenen van een tekort kan moeilijk zijn, omdat de symptomen vaag zijn en kunnen overeenkomen met andere aandoeningen. Vermoeidheid, zwakte en koude rillingen zijn slechts enkele veel voorkomende symptomen die kunnen wijzen op een onderliggende ijzertekort.
Rillingen
Mensen met een ijzertekort kunnen moeite hebben om warm te blijven. Ze kunnen koud aanvoelen, zelfs wanneer anderen om hen heen warm zijn. Bovendien kunnen ze koude handen en voeten ervaren als er geen omgevingsoorzaak is. Rillingen kunnen ook worden veroorzaakt door blootstelling aan kou, onderkoeling, koorts en infectie.
Overige symptomen
Andere tekenen van een laag ijzergehalte zijn vermoeidheid, zwakte en lethargie. Bleke huid, broos haar, duizeligheid, kortademigheid en pijn op de borst zijn ook symptomen van ijzertekort. Sommige mensen met een laag ijzergehalte ontwikkelen ook rusteloos beensyndroom, een aandoening die tintelingen in de benen veroorzaakt die worden verlicht door beweging. Als uw ijzerniveaus laag zijn, kunt u moeilijkheden ondervinden om u te concentreren op taken en problemen om gemotiveerd te blijven. Onderzoekers van de Cornell University hebben geconstateerd dat zelfs een bescheiden daling van het ijzergehalte tot verminderde fysieke prestaties kan leiden.
Oorzaak
In uw lichaam is ijzer een essentieel onderdeel van het hemoglobine-eiwit. Dit is het primaire eiwit in rode bloedcellen en het dient om zuurstofmoleculen van je longen naar andere delen van het lichaam te transporteren. Zonder voldoende ijzer moet je hart harder werken om zuurstof te transporteren. Dit resulteert in de meest voorkomende symptomen van vermoeidheid, koude rillingen, zwakte en een laag uithoudingsvermogen.
Behandeling
Uw arts kan met verschillende eenvoudige bloedtesten bepalen of u een laag ijzergehalte heeft. Afhankelijk van hoe laag uw ijzerniveaus zijn geworden, kan uw arts ijzersupplementen of dieetveranderingen voorschrijven om uw plasma-ijzerniveaus te verhogen. Een typische therapeutische dosis ijzer bestaat uit 50 tot 60 mg oraal elementair ijzer, tweemaal daags ingenomen. Je kunt ook ijzerrijke voedingsmiddelen aan je dieet toevoegen, zoals mager vlees, spinazie, rozijnen en verrijkte ontbijtgranen.
