Een polsganglioncyste is een met vloeistof gevulde zak onder de huid die de zenuwen in de pols kan samendrukken om pijn te veroorzaken. De oorzaak van ganglions is onbekend, maar vrouwen krijgen ze vaker dan mannen volgens de American Academy of Orthopedic Surgeons. De pols laten rusten en het ganglion masseren kan verlichting brengen, maar een operatie of het injecteren van ontstekingsremmende medicijnen is soms nodig. Revalidatie-oefeningen na rust of operatie herstellen de kracht en mobiliteit in de pols.
Passieve bewegingsoefeningen
Passieve bewegingsoefeningen zijn onderdeel van revalidatie voor polsganglioncyste-chirurgie. Dergelijke oefeningen bewegen je vingers en polsen door hun volledige normale bewegingsbereik. Passief betekent dat een verzorger je pols beweegt terwijl je passief en ontspannen blijft. Deze oefeningen vinden plaats tijdens revalidatie wanneer patiënten niet de kracht of het vermogen hebben om hun gewrichten door een volledig bewegingsbereik zelf te bewegen. Een voorbeeld van een PROM-oefening is de polsrotatie. Terwijl je op je rug ligt met je armen langs je lichaam, tilt je therapeut je gewonde hand op en beweegt deze naar voren en naar achteren, van links naar rechts en in cirkels om de pols te manipuleren.
Actief bewegingsbereik
Actieve bewegingsoefeningen komen vaker voor bij mensen met polsganggangen. Je beweegt zelf je pols, waardoor de oefeningen actief zijn. Een voorbeeld van een AROM-oefening is de radiale / ulnaire afwijking van de pols. Om deze oefening uit te voeren, laat u uw handpalm plat op een tafel rusten en draait u vervolgens uw onderarm totdat uw pinkzijde van uw hand op de tafel rust, duim op de bovenkant. Draai vervolgens uw hand de andere kant op naar de duimzijde van uw hand.
Oefeningen zonder gewicht versterken
Pols-versterkende oefeningen, zoals isometrische flexie / extensies of knijpen dwaze stopverf, versterken de polsen zonder gebruik van gewichten. De isometrische flexie / extensie-oefeningen plaatsen het gewricht onder minder stress dan gewogen oefeningen. U kunt dit doen met een therapeut of door uzelf met uw andere hand te gebruiken voor weerstand. Ga om te beginnen zitten en laat je gewonde onderarm op je dijbeen rusten met je handpalm naar boven gericht. Plaats uw andere palm op de gewonde en druk vervolgens met uw gewonde hand omhoog om isometrische flexie te doen. De andere hand verzet zich dus er is geen beweging. Draai je handpalm om en maak een vuist en strek je pols naar boven uit terwijl je weerstand biedt tegen je goede hand.
Gewogen handversterkende oefeningen
Het gebruik van gewichten kan uw polsen versterken met beweging. De gewichten moeten licht zijn - 5 pond of minder - om letsel te voorkomen. De vrije gewicht pols flexie en vrije gewicht pols extensie zijn voorbeelden van gewogen oefeningen. Ga zitten en laat je onderarm op een vlakke ondergrond rusten met je gewonde pols en de halter over de rand hangen. Begin met je pols naar boven gericht en buig je pols naar je toe. Draai uw pols om naar de vloer en strek uw pols vervolgens naar u toe uit.
