De meeste soorten kauwgom bevatten relatief weinig calorieën per stuk, meestal 10 of minder, dus ze zijn een goede manier om een beetje zoete smaak te krijgen. Sommige, maar niet alle, onderzoeken tonen aan dat kauwgom je kan helpen je eetlust te verminderen, althans voor een korte tijd. Deze verminderde eetlust leidt echter niet noodzakelijk tot gewichtsverlies.
Verminderde eetlust en tussendoortjes
Deelnemers aan een studie gepubliceerd in "Appetite" in oktober 2011 die na de lunch 15 minuten kauwgom aten, aten 10 procent minder dan degenen die geen kauwgom kauwden toen ze drie uur later een snack aanboden. Het kauwgom hielp het verlangen naar zowel zoete als zoute snacks te beperken en hielp de deelnemers zich minder hongerig te voelen.
Tegenstrijdige resultaten
Niet alle onderzoeken hebben echter een afname in snacking aangetoond. Een studie gepubliceerd in "Appetite" in mei 2007 toonde aan dat kauwgom gedurende 15 minuten per uur na de lunch hunkering naar zoete snacks verminderde, maar niet naar zoute. Een andere studie, gepubliceerd in hetzelfde tijdschrift in maart 2007, toonde aan dat deelnemers die kauwgom kauwden wanneer ze honger hadden of die kauwgom kauwden twee uur na de lunch geen afname van eetlust of tussendoortjes ervoeren gedurende de rest van de dag, vergeleken met deelnemers die kauwgom.
Effect op gewichtsverlies
Verwacht niet dat je begint met kauwgom en je extra kilo's laten smelten. Een studie gepubliceerd in "Obesitas" in maart 2012 wees uit dat kauwgom gedurende minstens 90 minuten per dag op een regelmatig schema gedurende acht weken niet leidde tot meer gewichtsverlies dan een handout over voeding krijgen. U moet de gebruikelijke aanbevelingen volgen - minder eten en meer bewegen - als u wilt afvallen.
Andere Overwegingen
Hoewel elk type kauwgom kan helpen de hoeveelheid speeksel in je mond te verhogen om stukjes voedsel af te voeren, blijf bij suikervrije kauwgom met het zegel van de American Dental Association, omdat dit type kauwgom het risico op gaatjes kan helpen verminderen meest. Kauwgom na de maaltijd is het beste voor het beperken van gaatjes, terwijl kauwgom tussen de maaltijden periodiek effectiever kan zijn voor het verminderen van uw eetlust.
