Door uw hartslag te verhogen, uw kernlichaamstemperatuur te verhogen, het zuurstofniveau te verhogen en de hartproductie te verbeteren, worden verschillende bekende biochemische reacties geactiveerd. Wetenschappelijk Amerikaans tijdschrift legt echter uit dat wetenschappers nog steeds de chemische mechanismen onderzoeken die betrokken zijn bij deze reacties, zowel tijdens als na fysieke activiteit. De reactie is misschien bekend, maar de exacte processen zijn niet altijd duidelijk vanwege verschillende factoren, waaronder uw leeftijd, geslacht en lichaamstype.
De feel-good endorfines
Een van de meest goed gedocumenteerde reacties die plaatsvinden na het sporten is de productie van endorfines. Deze niet-verslavende, feel-good moleculen zijn polypeptiden die binden met neurotransmitters in de hersenen om pijnsymptomen te verminderen. Het menselijk lichaam produceert ten minste 20 soorten endorfines, die het lichaam op talloze manieren ten goede komen. Naast het verlichten van pijn, helpen endorfines stress te verminderen, de immuniteit te vergroten, het verouderingsproces te vertragen en een gevoel van euforie te creëren.
Veranderingen in bloedchemie
Een andere bekende reactie die plaatsvindt na het sporten is een verandering in uw bloedchemie. Tijdens het sporten gebruiken uw spieren zuurstof in het hemoglobine van uw bloed om de glucose in uw bloedstroom om te zetten in bruikbare energie. Bovendien worden tijdens dit proces koolstofdioxide en waterstof geproduceerd. Samen beïnvloeden deze veranderingen uw algehele bloedchemie en veroorzaken ze dat de pH-waarde van uw bloed daalt.
Veranderingen in uw metabolisme
Metabolieten zijn kleine chemische stoffen die betrokken zijn bij uw metabolisme en die toenemen naarmate u meer sport. Specifiek neemt glycerol, een metaboliet die vetweefsel afbreekt, toe na inspanning bij mensen op alle fitnessniveaus. In feite bevat uw bloedbaan waarschijnlijk al na 10 minuten inspanning meer metabolieten dan toen u begon. Bovendien, volgens het Scientific American magazine, kan consistente oefening veranderingen op lange termijn in je metabolisme stimuleren, waarvan wetenschappers nauwelijks aan de oppervlakte krabben.
Uw unieke lichaamschemie
Je ervaring na het sporten hangt af van je eigen unieke lichaamschemie. Het lichaam geeft bijvoorbeeld endorfines af met een verschillende snelheid voor elk individu. Het kan sommige mensen 10 tot 15 minuten van consistente oefening kosten om hen te voelen aanslaan, terwijl anderen 30 minuten of meer nodig kunnen hebben. Bovendien hangt uw metabolisme vaak af van uw genetische aanleg, leeftijd en lichaamstype.
