Uitglijdende rib syndroom & oefening

Inhoudsopgave:

Anonim

Slipping rib-syndroom wordt ook wel het Tietze-syndroom genoemd, naar de arts die het voor het eerst in 1921 heeft beschreven. Het is een verzachting van het kraakbeen dat uw ribben tegen het borstbeen houdt en beweging van het ribbengewricht mogelijk maakt zodat het uit zijn normale positie en onder de rib erboven.

Slipping rib-syndroom kan worden gediagnosticeerd met een röntgenfoto.

Oefeningoverwegingen voor het Slipping Rib-syndroom

Voordat u begint met oefeningen voor het slipping rib-syndroom, moet u begrijpen dat het probleem een ​​zwakte van het kraakbeen is en niet de spier. Veel oefeningen kunnen het probleem verergeren en het genezingsproces vertragen. Sommige gevallen zullen chronische problemen worden die injecties voor pijn of zelfs een operatie vereisen om de aangetaste gewrichten te stabiliseren.

Oefeningen om te vermijden

Vanwege de inherente instabiliteit van gewrichten, moeten oefeningen die directe druk op uw borst uitoefenen worden vermeden. Opdrukoefeningen of oefeningen waarbij pek- of werpbewegingen zijn betrokken, verhogen het risico. Sporten waarbij contact met andere atleten mogelijk is, zoals voetbal of basketbal, moet worden vermeden totdat de aandoening is verdwenen.

Vroege oefening

In de beginfase van herstel wordt segmentale ademhaling gebruikt om meer mobiliteit in de ribben te krijgen. Meestal wordt er door een therapeut druk uitgeoefend op de plaats waar de ribben samenkomen met het borstbeen. Je moet inademen en je longen uitbreiden terwijl de druk wordt uitgeoefend. De druk wordt van het ene segment naar het andere verplaatst, terwijl lange, langzame ademhalingen worden aangetrokken om druk uit te oefenen op de hand van de therapeut.

Oefeningen uitbreiden

Om de mobiliteit rond de ribben te vergroten, kunnen thoracale extensie en flexie-oefeningen worden gebruikt. Buig in deze oefeningen je rug en laat je ribbenkast uitzetten, buig dan naar voren en druk je borst en ribben samen. Dit moet alleen worden gedaan tot het uiterste van uw comfort. Zittende rotatie-oefeningen kunnen worden gedaan door te zitten en je borst en schouders zo ver mogelijk naar één kant te draaien, alsof je draait en over je schouder kijkt en dan naar de andere kant draait. Wees voorzichtig en ga langzaam om letsel te voorkomen.

Is dit een noodgeval?

Als u ernstige medische symptomen ervaart, zoek dan onmiddellijk een noodbehandeling.

Uitglijdende rib syndroom & oefening