Bedrijven noemen de voordelen van afslankthee voor gewichtsverlies, maar gezondheidsautoriteiten raden af dieetproducten te nemen. Of afslankthee op een lege maag of een volle maag wordt geconsumeerd, ze zullen waarschijnlijk niet helpen met gewichtsbeheersing.
Tip
Afslankthee helpt waarschijnlijk niet bij het afvallen en het kan ingrediënten bevatten die een gezondheidsrisico vormen.
Groene thee voor gewichtsverlies?
Sommige afslanktheeën bevatten groene thee, die bekend staat om de vele gezondheidsvoordelen die het biedt. Onderzoek toont echter aan dat groene thee weinig of geen effect heeft op gewichtsverlies. Een onderzoek uit mei 2014, gepubliceerd in het Canadian Pharmacists Journal, zei dat groene thee een van de meest voorkomende ingrediënten is in producten voor gewichtsverlies in Canada. Na bestudering van gerandomiseerde, gecontroleerde onderzoeken waarin het effect van de thee op het gewicht werd onderzocht, bleek uit het onderzoek dat gewichtsverlies in verband met de drank niet groot genoeg was om significant te zijn.
Mensen die geïnteresseerd zijn in het proberen van groene thee kunnen zeker meerdere koppen per dag drinken. Het National Center for Integrative and Complementary Health zegt dat het drinken van gematigde hoeveelheden van de drank veilig is. Behalve cafeïnevrije groene thee bevat het cafeïne, wat nervositeit kan veroorzaken en de slaap kan verstoren. De thee kan verschillende wellnessvoordelen bieden, maar het heeft geen merkbaar effect op het gewicht.
Hoewel de consumptie van groene thee als veilig wordt beschouwd, is groene thee-extract gekoppeld aan verschillende bijwerkingen, meldt de National Institutes of Health. Deze omvatten buikpijn, misselijkheid, verhoogde bloeddruk, constipatie en leverschade.
Geen voordeel van afslankthee
Er zijn veel soorten thee op de markt. Een voorbeeld is Closemyer Slimming Green Tea, dat naast thee de darmstimulerende senna bevat. Volgens Truth in Advertising zijn afslanktheeën vaak gebaseerd op senna, een kruid met een laxerend effect.
Cornell University zegt dat laxeermiddelen afval uit de darmen wegspoelen, maar ze spoelen geen calorieën uit het lichaam. Laxeermiddelen zoals senna veroorzaken verschillende bijwerkingen, waaronder uitdroging en elektrolytenstoornissen. Senna kan ook leiden tot constipatie, omdat het ervoor zorgt dat de darm niet effectief is bij het verplaatsen van ontlasting.
Het is het beste om af te blijven van afslankthee en andere afslankproducten, adviseert het National Institute of Health. Hun ingrediënten zijn vaak niet onderzocht op veiligheid en werkzaamheid.
De Federal Trade Commission stelt dat de claims van dergelijke producten vaak te hoog zijn en dat ze gevaarlijke bijwerkingen kunnen hebben. Voordat u afslankthee of een vergelijkbaar product neemt, kunt u het beste uw arts raadplegen.
Alternatieven voor afslankthee
Thee en pillen voor gewichtsverlies beweren soms dat ze de stofwisseling stimuleren, wat volgens fabrikanten leidt tot gemakkelijk gewichtsverlies. De Mayo Clinic merkt op dat de producten weinig of geen voordeel hebben en niet veilig zijn. In plaats van toevlucht te nemen tot een thee, neem je voedings- en trainingsgewoonten aan die leiden tot gezond gewichtsbeheer.
In plaats van bewerkte voedingsmiddelen met veel suiker en weinig voedingsstoffen te eten, centreer je je dieet rond fruit, groenten, volle granen, gezonde vetten en magere eiwitten. Beperk verzadigde en transvet consumptie, en let op uw portiegroottes.
Harvard Health pleit voor het aannemen van een 80/20-regel. Dit betekent 80 procent van de tijd op een verstandige, gezonde manier eten, maar af en toe aflaten toestaan om gevoelens van ontbering te voorkomen.
Oefening helpt calorieën te verbranden en elke hoeveelheid is beter dan helemaal geen. Begin langzaam te oefenen en neem geleidelijk zowel aerobe oefening als krachttraining op in uw trainingsroutine, raad artsen aan in de Mayo Clinic.
