De sleutel tot gewichtsverlies en een betere gezondheid is geen vetarm plan dat een breed scala aan producten, volle granen, calciumrijk voedsel en magere eiwitten omvat, betoogt natuurgeneeskundige Peter J. D'Adamo. In plaats daarvan is de sleutel om te eten op een manier die het dieet van je prehistorische voorouders weerspiegelt. D'Adamo beweert dat je bloedgroep aangeeft van wie je afstamt.
Type-O mensen zouden zogenaamd moeten eten zoals de jager-verzamelaars, type B als oude nomaden, type-A individuen als agrarische boeren en type-AB mensen als een combinatie van A en B. Allen hebben verschillende aanbevolen en beperkte voedingsmiddelen. Vraag uw arts of het voor uw bloedgroep geadviseerde plan een gezonde, evenwichtige keuze is.
Ontmoedigt bewerkte en geraffineerde voedingsmiddelen
Ondanks de verschillen die D'Adamo voor elke bloedgroep aanbeveelt, worden alle volgers aangemoedigd om bewerkte voedingsmiddelen te elimineren en alle vlees, gevogelte, zeevruchten te kopen en zo dicht mogelijk bij de natuurlijke staat te produceren. Type A-individuen wordt bijvoorbeeld geadviseerd om hun voeding te baseren op verse, biologische groenten en fruit, terwijl mensen met type AB geen gezouten vlees mogen eten. Bovendien worden geraffineerde granen en witte suiker afgeraden voor alle bloedgroepen. Het eten van minder bewerkte en geraffineerde voedingsmiddelen verlaagt je inname van vet, natrium en lege calorieën terwijl je meer vezels, vitamines en mineralen krijgt, zegt de Harvard School of Public Health.
Benadrukt enkele plantaardige eetplannen
De artsencommissie voor verantwoorde geneeskunde prijst het bloedgroepdieet voor het aanmoedigen van mensen met bloed van type A om een voornamelijk plantaardig dieet te volgen. Bovendien worden specifieke groenten en fruit aanbevolen als normaal tarief voor alle bloedgroepen. Een studie gepubliceerd in 2012 in de "Archives of Internal Medicine" meldde dat mensen die meer van hun eiwitten uit plantaardig voedsel halen dan dierlijk voedsel minder kans hebben om te overlijden aan kanker of hartziekten.
Elimineert categorieën voedingsmiddelen
Type-O-mensen die het bloedgroepdieet volgen, krijgen de instructie om volle granen te vermijden, terwijl mensen van type A wordt verteld dat ze de meeste soorten zuivelproducten niet consumeren. Het Langone Medical Center van de New York University beweert dat het bepleiten van de eliminatie van hele categorieën levensmiddelen de kans op tekorten aan voedingsstoffen kan vergroten. Dr. David L. Katz, de directeur van het Yale-Griffin Prevention Research Center, is het ermee eens dat de beperkingen van het bloedgroepdieet ertoe kunnen leiden dat volgers niet genoeg vezels of calcium krijgen.
Vereist voedingssupplementen
D'Adamo beveelt aan dat elke bloedgroep een breed scala aan voedingssupplementen neemt. Daarnaast adviseert hij specifiek bloedvolgers om hun supplementen uitsluitend te kopen uit de lijn van producten die op zijn site worden verkocht. Deze zijn naar verluidt ontworpen om te voldoen aan de gezondheidsbehoeften die uniek zijn voor de bloedgroep van elk individu. Deze supplementen zijn duur en zijn niet gecontroleerd door de Amerikaanse Food and Drug Administration - er is geen garantie dat ze bevatten wat op het etiket staat of dat ze zullen doen wat beloofd is.
Ontbreekt aan wetenschappelijk bewijs
In 2013 concludeerde een recensie-artikel in het "American Journal of Clinical Nutrition" dat wetenschappelijke studies het bloedgroepdieet niet ondersteunen. Een latere studie uitgevoerd door onderzoekers van de Universiteit van Toronto en gepubliceerd in 2014 in het medische tijdschrift "Plos One" bevestigt die conclusie. In dit onderzoek ondersteunden gegevens van meer dan 1.400 proefpersonen het uitgangspunt van het bloedgroepdieet niet dat mensen met een specifieke bloedgroep gezonder zullen zijn als ze de regels van het plan volgen.
