Voor je stem zorgen is een goed afgeronde aanpak. Naast vocale opwarmingen en aandacht voor omgevingsfactoren, zoals kou of rook, moet je gewetensvol eten. De meeste voedingsmiddelen die u moet vermijden, veroorzaken geen ziekte in de stembanden. Ze kunnen echter irritatie of droogheid veroorzaken, wat op zijn beurt invloed heeft op uw spreek- of zangstem.
Zuivel
Omdat zuivelproducten de neiging hebben om meer slijm te creëren, kunnen ze een duidelijke zangstem verstoren of je spreekstem een slijmachtig geluid geven. Vermijd melk, ijs, kaas en andere zuivelproducten. Melk in een ijskoffie drinken is een drievoudig slecht idee; de zuivel zorgt voor slijm, de koude temperatuur vernauwt de keel en de cafeïne droogt je uit, waardoor je strottenhoofd soepel blijft.
Pittig voedsel
Pittig voedsel kan je keel irriteren. Vermijd vlak voor een zangvoorstelling Mexicaanse, Szechuan Chinese, Thaise of andere typisch pittige keukens. Naast het risico op directe irritatie van uw keel, kunnen deze voedingsmiddelen zure reflux veroorzaken, wat resulteert in een nog grotere irritatie van de slokdarm. Het University of Michigan Health System raadt kruidig voedsel af, evenals voedsel en zelfs zuigtabletten met menthol, olie van eucalyptus of citrus, die ook zure reflux kunnen veroorzaken. Als u te zwaar bent, neemt het risico op zure reflux toe. Tegengaan van elke neiging om de aandoening te ontwikkelen door kleinere maaltijden te eten, die minder snel de reflux veroorzaken. In plaats van één grote maaltijd kunt u de hele dag grazen op gezonde snacks.
Voedsel drogen
Vermijd naast koffie, al genoemd als een diureticum, alle stoffen die cafeïne bevatten, die je keel uitdroogt en een raspend of schor geluid produceert. Citrusvruchten zijn een andere boosdoener, net als alcohol. Als u droog voedsel consumeert, moet u hun effecten tegengaan met extra vloeistoffen. Je basislijn moet elke dag zeven tot negen glazen water zijn, alleen om de plooien van de stembanden goed gesmeerd te houden; drink meer dan de negen glazen om diuretica tegen te gaan. Volgens het University of Michigan Health System kunt u uw ideale vochtverbruik bepalen op basis van uw lichaamsgewicht; drink eenvoudig zoveel ons als uw eigen gewicht, verdeeld in de helft.
Aanvullende factoren
Hoewel veel gewone voedingsmiddelen een schadelijk effect op je stem hebben, kun je ook tal van voedingsopties vinden die je stembanden helpen. Drink zoethoutthee, kruidenthee of een andere cafeïnevrije warme drank, bij voorkeur geregen met honing. Naast een dieet kun je voor je stembanden zorgen door je te onthouden van roken en rokerige plekken te vermijden; gebruik een luchtbevochtiger als uw huis of kantoor zeer droge lucht heeft; en regelmatig je handen wassen en vitamine C consumeren om virale verkoudheid te voorkomen.
