Lactobacillus acidophilus is een belangrijke bacteriestam die met uw darm werkt om voedsel te verteren en voedingsstoffen op te nemen. Als u last heeft van diarree of constipatie, wilt u misschien kijken naar acidophilustabletten, vaak verkocht in supplementvorm. In uw lichaam voedt acidophilus zich met de oplosbare vezel, pectine. Het gebruik van acidophilus met pectine helpt het micro-organisme te overleven en in uw darmen te groeien, waar het optimale voordelen voor uw spijsverteringsstelsel kan bieden.
Lactobacillus Acidophilus
Acidophilus is een "probioticum", wat betekent dat het het leven in de darm bevordert. Dit micro-organisme wordt normaal in je dunne darm aangetroffen, waar het voedselcomponenten helpt af te breken. Na een antibioticabehandeling, perioden van langdurige diarree, kunnen uw lichaamsvoorraden van deze bacterie aanzienlijk worden verminderd. Dit kan maag-darmklachten, gas, een opgeblazen gevoel en zelfs schimmelinfecties en milde tekorten aan voedingsstoffen veroorzaken. Het herstellen van bacteriën in de darm is essentieel om de regelmaat te bevorderen en uw lichaam op zijn best te laten functioneren.
pectine
Pectine is een oplosbare vezel, vaak beschouwd als een "prebioticum." Prebiotica in het dieet helpen probiotica voeden en stimuleren de groei. Zonder iets om van te leven, kunnen bacteriën in de darm niet overleven. Hoewel overvloedig in bepaalde voedingsmiddelen, helpen acidophilus-supplementen die ook pectine bevatten door de noodzakelijke voedingsstoffen te bieden die de kolonisatie van de darm ondersteunen. Het is absoluut zinvol om deze twee componenten samen te nemen voor betere resultaten.
Dieetbronnen
Zowel pectine als acidophilus kunnen worden gevonden als onderdeel van bepaalde voedingsmiddelen. Acidophilus wordt vaak gebruikt bij het maken van yoghurt. Controleer je yoghurtlabel op "live actieve culturen" om te zien of het probiotica zoals acidophilus bevat. Kefir is een yoghurtdrank uit het Midden-Oosten die ook veel probiotica bevat. Gefermenteerde sojaproducten zoals miso en tempeh zijn andere veel voorkomende voedselbronnen van dit nuttige micro-organisme.
Pectine komt van nature voor in de celwanden van planten. Daarom bevatten veel plantaardig voedsel pectine, waaronder appels, erwten, wortelen, bonen, aardappelen, citrusvruchten en volle granen. Controleer het gehalte aan oplosbare vezels op een voedingsetiket om te zien of een voedingsmiddel pectine of vergelijkbare prebiotische vezels bevat.
Darmgezondheid
Specifieke doseringen voor acidophilus en pectine zijn nog niet vastgesteld; de meeste probiotica worden echter als veilig beschouwd voor de algemene bevolking wanneer ze worden ingenomen volgens de instructies op het etiket. Bespreek uw beslissing om een supplement te starten altijd met uw arts. Als u lijdt aan ernstige gastro-intestinale klachten, overleg dan met uw arts om uit te vinden of probiotica nuttig kunnen zijn om het te proberen. Soms kan het elimineren van bepaalde trigger-voedingsmiddelen uit uw dieet deze symptomen verlichten. In plaats van een supplement te beginnen, kunt u altijd proberen meer voedselbronnen van pectine en acidophilus in uw dieet op te nemen, omdat ze de neiging hebben om in het algemeen gezonde voedingskeuzes te vinden.
