Ian Somerhalder is een Hollywood-mega-acteur en een trotse echtgenoot en vader - en laten we zeggen dat de man een ding of twee weet over fitness. Van het pronken met zijn sterke lichaamsbouw in "Vampire Diaries" tot het posten van foto's van zichzelf en vrouw Nikki Reed onder de Mexicaanse zon, het is veilig om te zeggen dat hij iets goed doet als het gaat om zijn gezondheid.
Maar hoe blijft Somerhalder fit tussen het filmen van zijn aanstaande televisieprogramma "V-Wars" en het grootbrengen van de 1-jarige dochter Bodhi? Hij is een spel om uit te leggen! De 39-jarige ster werkt samen met Royal Canin ter ere van de Nationale Take Your Cat to the Vet Day op 22 augustus en, gelukkig voor ons, heeft hij enkele nuttige tips en trucs gedeeld exclusief met LIVESTRONG.COM over het behoud van een gezonde levensstijl, beide in en uit de sportschool.
Houd uw trainingen leuk
Als het gaat om trainen en een vastgelopen schema hebben tijdens het fotograferen, wil Somerhalder zijn fitnessroutine zo leuk mogelijk houden om burn-out te voorkomen. "Eerlijk gezegd geloof ik in het krijgen van lichaamsbeweging als je kunt en niet te focussen op een consistente training, " vertelt hij LIVESTRONG.COM.
"Soms betekent sporten voor mij tuinwerk en het dragen van grote zakken aarde of achter mijn honden aanrennen als ze hun bal achtervolgen. Als je erover nadenkt, plannen kinderen niet bewust trainingen, maar ze zijn geschikter dan wij allemaal ! Dat komt omdat ze er niet teveel over nadenken, ze hebben gewoon plezier. Trainen moet leuk zijn. Begrijp me niet verkeerd, ik heb momenten waarop ik me echt concentreer op intense training, maar ik herinner me er ook aan pret!"
In plaats van een repetitieve routine in de sportschool uit te voeren, concentreert Somerhalder zich meer op het idee om actief te zijn, waardoor er minder druk wordt uitgeoefend op de training zelf. "Ik probeer het idee te onderschrijven dat ik me op een bepaald moment door de dag heen meestal goed voel over de dag. Maar ook, één echte rustdag per week is cruciaal!"
Verander uw dieet
Om op koers te blijven als het gaat om voedsel, zegt Somerhalder dat hij zijn dieet voortdurend aan het veranderen is om mogelijk zware effecten op het lichaam te voorkomen. "Ik denk dat we vergeten dat de moderne mens het hele jaar door toegang heeft tot granen, fruit, groenten, peulvruchten en vlees vanwege moderne transportsystemen en moderne landbouwpraktijken, " onthult hij. "Het is duidelijk goed dat mensen kunnen eten, maar ons lichaam is gewoon niet ontworpen om elke dag het hele jaar door hetzelfde te consumeren."
Om te weten welk voedsel in het bijzonder een negatieve invloed op zijn gezondheid heeft, krijgt Somerhalder drie tot vier keer per jaar een diepgaande bloed-, voedsel- en actuele voedselallergietest. "Ik ben ervan overtuigd dat het begrijpen van welke voedingsmiddelen niet met je lichaam werken, ontstekingen en allergeenreacties in je lichaam zal voorkomen om je veel langer gezond en levendiger te houden. Wanneer we ons systeem met allergieën benadrukken, voorkomen we dat het zijn hoofdfunctie aanpakt, dat is om kanker en ziekte te bestrijden."
Slaap slaap slaap!
Hoewel het belangrijk is om goed te eten en te oefenen om fit te blijven, is Somerhalder een groot voorstander van het krijgen van een goede slaap, vooral met zo'n hectisch schema. "De juiste hoeveelheid energie hebben is cruciaal, en of je nu hard werkt omdat je een dokter bent, een alleenstaande moeder, een bouwvakker, een leraar of een CEO, je hebt energie en de juiste hoeveelheid slaap nodig om je cortisolspiegel op een plek te krijgen waar je je geweldig voelt, "onthult hij. "Slaap is moeilijk om aan te komen als we allemaal zo'n druk leven leiden."
Alles over de balans
Hoewel veel mensen vermijden om zich aan bepaalde voedingsmiddelen te onderwerpen uit angst om aan te komen, onthult Somerhalder dat hij helemaal van het leven geniet, zelfs als dat betekent dat je af en toe andere dingen eet dan fruit en groenten. "Ik geloof in 'cheat'-dagen, maar ik noemde ze gewoon' balansdagen '!" hij vertelt LIVESTRONG.COM. "Een evenwicht tussen voeding en lichaamsbeweging zal een gezonde manier van leven zijn. Het zijn de uitersten die we lijken te hebben die ons in verwarring brengt en dingen labelt met woorden als" cheat ". Dat is gewoon mijn mening."
De acteur onthult dat hij waar mogelijk naar natuurlijk voedsel kijkt, terwijl hij nog steeds zijn 'fix' krijgt. "Veel mensen zeggen dat ze van chocolade houden. Nou, goede chocolade is meestal gewoon cacao, wat kokossuiker, wat sojalethicine en fruit of noten, " zegt hij. "Je hebt geen complexe, verfijnde snoepjes of onnatuurlijk verpakt voedsel nodig om die lekkere endorfine-producerende suikerstoot te hebben. Er zijn 1 miljoen manieren om jezelf te vermaken, of het nu een chocoladetaart, een croissant, een gigantische, mooie kom pasta of een drankje of twee. Wij als mensen zullen ons hele leven zoeken naar dit kleine woord dat zo ongrijpbaar, zo subjectief en toch zo nodig is, dat woord is 'balans'. Waarom op deze planeet leven als we niet kunnen houden van en genieten van de dingen die we eten?"
Ontvang meer gezond nieuws en tips:
Krijg een lichaam zoals Julianne Hough's met deze tips en trucs Kourtney Kardashian, Halle Berry en 9 andere beroemdheden die Keto-stijl diëten volgen Tim McGraw en Faith Hill, plus 8 andere landelijke stellen die meer dan 10 jaar getrouwd zijn
Wat denk je?
Experimenteer je met het omschakelen van je dieet om negatieve reacties te voorkomen? Heb je verschillende soorten meditatie geprobeerd om energie te krijgen en de slaap te verbeteren? Geluid uit in de reacties hieronder!
