Visolie, een aanvulling op vis in omega-3-vetzuren, heeft verschillende voordelen, van het stimuleren van de cognitieve functie tot het beschermen van uw hart. Het kan ook voordelen bieden voor uw gewrichten, met name uw knieën. Om de hoogste hoeveelheid visolie in uw dieet te krijgen, kiest u vette vis zoals makreel, witte tonijn en zalm. Om bijwerkingen te voorkomen, gebruik niet meer dan 3 gram omega-3 vetzuursupplementen - inclusief visoliecapsules - dagelijks, beveelt de University of Maryland Medical Center aan.
Artritis
Door voldoende visolie in uw dieet te krijgen, kunt u pijnlijke artritis in uw knieën voorkomen die atletische en fitnessactiviteiten en dagelijkse bewegingen zoals wandelen en traplopen kunnen beknotten. Een studie in het mei-juni 2005 nummer van "La Clinica Terapeutica", een Italiaans medisch tijdschrift, geeft aan dat omega-3-vetzuren de symptomen geassocieerd met reumatoïde artritis kunnen verbeteren en uw behoefte aan pijnstillers kunnen verminderen.
Ontsteking
Knieontsteking wordt over het algemeen geassocieerd met artritis, maar het kan ook optreden als u uw knie verwondt - draaien, wringen en te veel strekken kan knieontsteking veroorzaken die pijn kan veroorzaken. Visolie is een goede optie om ontstekingen te verminderen. Onderzoek gepubliceerd in het juni 2011 nummer van "Phytotherapy Research" correleert omega-3 vetzuren in lijnolie met verminderde ontsteking in de gewrichten. Vermoedelijk zou je dezelfde voordelen halen uit de omega-3-vetzuren in vette vis.
Pijnstilling
Spierpijn door flexie van het kniegewricht en het gebruik van de quadriceps kan voorkomen bij een willekeurig aantal atletische activiteiten, maar het consumeren van visolie kan die pijn helpen verminderen. Bewijs beschikbaar in het "Clinical Journal of Sport Medicine" van maart 2009 suggereert dat het consumeren van omega-3-vetzuren de pijn binnen 48 uur na het sporten verlicht. Dit maakt visolie mogelijk effectief voor het verlichten van vertraagde pijn in spieren rondom de knieën.
Kraakbeenbescherming
Visolie is goed voor het helpen van de knieën; te weinig in het dieet kan bijdragen aan het verlies van kniekraakbeen. Het lichaam heeft een balans nodig van omega-3 en omega-6-zuren, en te veel omega-6-zuren kunnen beenmergletsels veroorzaken volgens een studie in het mei-nummer van het tijdschrift 'Artrose en kraakbeen'. Onderzoekers merken op dat je meer visolie zou moeten consumeren om de juiste balans van vetzuren te helpen behouden.
