Nu de obesitas-epidemie zich over het hele land verspreidt, hebben marketeers geleerd hoe ze kunnen profiteren van de gevaarlijke gezondheidsstatus van Amerika. Of u nu de televisie aanzet, door een tijdschrift bladert of door uw plaatselijke winkelcentrum of supermarkt loopt, vitamine s maken een breed scala aan verleidelijke gezondheidsclaims. Met zoveel beloften die van de vitaminelabels springen, kun je in de verleiding komen om verschillende vitamines in je dagelijkse voeding op te nemen. Maar voordat u een suppletieroutine start, is het belangrijk om de gevaren van het mengen van vitaminesupplementen te kennen.
Overdose
Hoewel vitamines vaak als gezond en heilzaam worden aangeprezen, kan het innemen van teveel uw gezondheid zelfs schaden. Het Journal of the American Medical Association heeft in 2007 zelfs een artikel gepubliceerd waarin wordt gesteld dat bepaalde supplementen uw risico op overlijden zelfs kunnen verhogen als het in hoge doses wordt ingenomen. Hoewel dit verhoogde risico op overlijden alleen wordt geassocieerd met bepaalde vitaminesupplementen, zoals vitamine A, kan een overdosis negatieve symptomen optreden bij een overdosis vitamine. Wanneer u vitaminesupplementen mengt, inspecteer dan zorgvuldig de ingrediëntenetiketten om de exacte hoeveelheden van elke vitamine die u consumeert te bepalen. Een overdosis vitamine kan uw lichaam ernstig schaden. Een overdosis vitamine B6 kan bijvoorbeeld leiden tot permanente zenuwbeschadiging, terwijl een overdosis calcium kan leiden tot depressie en spiervermoeidheid. Andere veel voorkomende symptomen van overdosis vitamine zijn hoofdpijn, misselijkheid, braken, diarree, verlies van eetlust en vermoeidheid.
interacties
Bij inname in hoge doses kunnen vitamines op elkaar inwerken om negatieve bijwerkingen op het lichaam te veroorzaken. Hoge doses calcium kunnen bijvoorbeeld het vermogen van uw lichaam om ijzer te absorberen verstoren. Aan de andere kant kunnen hoge doses vitamine A het vermogen van vitamine D om goed in het lichaam te functioneren belemmeren. Wanneer de effectiviteit van vitamine D wordt verminderd, worden uw botten zwak en vatbaarder voor fracturen. Overleg voordat u vitamines mengt met uw arts of apotheker over mogelijke interacties.
Bijwerkingen
Zoals met alle medicijnen, kunnen vitaminesupplementen bepaalde bijwerkingen veroorzaken. Vitamine E wordt bijvoorbeeld vaak gebruikt om het risico op een hartaanval te verminderen, omdat de vitamine van nature het bloed verdunt. Hoewel deze bijwerking over het algemeen veilig is, kan het gevaarlijk worden als u uw vitamine E-supplement mengt met een andere vitamine die bloedstolling voorkomt. Als het bloed te dun wordt en niet kan stollen, neemt uw risico op het ontwikkelen van een hemorragische beroerte aanzienlijk toe. Controleer zorgvuldig de verschillende bijwerkingen die u kunt verwachten met uw vitaminesupplementen. Als algemene regel geldt dat als twee supplementen beweren hetzelfde effect op het lichaam te hebben, ze waarschijnlijk niet gemengd mogen worden.
aanbevelingen
Raadpleeg uw arts of apotheker voordat u vitaminesupplementen neemt over de mogelijke gevaren van het mengen van supplementen. Als u ervoor kiest om meer dan één vitaminesupplement te nemen, volg dan zorgvuldig de hoeveelheden van elke vitamine die u dagelijks inneemt. Neem geen supplementen met een onvolledige lijst van ingrediënten.
