Creatine is een natuurlijk supplement dat wordt gebruikt door atleten en bodybuilders om de prestaties te verbeteren en spiergroei te verbeteren. Het kan ook helpen om uw cognitieve functie te stimuleren en tijdelijk uw trainingssnelheid en energie te verbeteren. Fitnessliefhebbers vullen creatine vaak aan met wei-eiwit, een zuivelproduct. Er is geen bekende reden waarom je creatine niet in melk kunt mengen, hoewel mengen met melk geen voordelen lijkt te hebben ten opzichte van andere mengvloeistoffen.
Creatinefunctie en melk
Creatine is een chemische stof die van nature voorkomt in spieren, waar het energie levert. Kleine studies suggereren dat het aanvullen van creatine de spieropbouw en het herstel bij jonge volwassenen kan verbeteren, maar het lijkt niet effectief bij oudere volwassenen. De combinatie van creatine met eenvoudige koolhydraten helpt volgens MedlinePlus om de opneembaarheid in de spieren te vergroten. Omdat lactose, een natuurlijke suiker in melk, een eenvoudige koolhydraat is, kan het helpen het vermogen van uw lichaam om creatine te absorberen te verbeteren. Er zijn geen bekende problemen met het innemen van creatine samen met melk zolang u geen lactose-intolerantie heeft. Die aandoening kan gastro-intestinale problemen veroorzaken, zoals maagpijn en gerommel, als u het supplement met melk inneemt.
