Als je een week hebt om af te vallen, lijkt een crashdieet zoals het Seven Day Diet een effectief plan. De American Heart Association waarschuwt tegen het gebruik van rage-diëten zoals het Seven Day-dieet, omdat het niet duurzaam is en geen langdurig gewichtsverlies oplevert. Raadpleeg uw arts voordat u het Zevendaagse Dieet gebruikt om gewicht te verliezen, vooral als u gezondheidsproblemen of allergieën heeft.
Betekenis
Het zevendaagse dieet is gericht op het eten van een strikte hoeveelheid en een combinatie van caloriearm voedsel om de calorie- en vetinname te verminderen. Hoe minder calorieën en gram vet je eet gedurende de dag, hoe meer gewicht je verliest. De oorsprong van het Zevendaagse Dieet is onbekend, volgens EveryDiet.org. Het dieet is doorgegeven via internet en er zijn geen boeken of handleidingen nodig om dit dieet te volgen.
Functie
Volgens het artikel "7 Day Diet Review" op dietingwebsite DietSpotlight.com bevat het dieet slechts ongeveer 500 calorieën per dag, wat veel minder is dan de dagelijks aanbevolen calorie-inname van 2000 calorieën per dag. Hoewel het consumeren van minder calorieën je kan helpen af te vallen, blijf je alleen afvallen als je minder calorieën blijft eten. Je kunt tijdens de week afvallen, maar je kunt het direct weer terugkrijgen nadat je je normale calorie-inname hebt hervat.
Maaltijden
Eet alleen fruit op de eerste dag van het dieet. Eet zoveel fruit en vruchtensap als je wilt, maar vermijd bananen. Eet op de tweede dag van het dieet alleen groenten - zoals broccoli, wortelen en selderij - en groentesoep. Eet zoveel groenten en zoveel groentesoep als je wilt. Eet op de derde dag zowel fruit als groenten, vruchtensappen en groentesoep. Vermijd bananen, maar eet zoveel groenten en fruit als je wilt. Eet op de vierde dag slechts vijf bananen en vijf glazen volle melk. Eet op de vijfde, zesde en zevende dag vier 3 oz. porties rundvlees, vis of kip en eet zoveel groene groenten als gewenst.
overwegingen
Volgens EveryDiet.org wordt het dieet niet aanbevolen omdat het geen balans van elke voedselgroep bevat. In plaats daarvan gaat het om het isoleren van elke voedselgroep en het eten van slechts één of twee voedselgroepen per dag, wat niet gezond is. Op de eerste twee dagen van het dieet wordt geen eiwit verbruikt. Het eten van slechts één soort voedsel kan gezondheidsproblemen veroorzaken, vooral als u het dieet langer dan een week voortzet.
Deskundig inzicht
De American Heart Association beveelt geen rage-diëten aan die dieters aanmoedigen om één voedselgroep te eten om gewicht te verliezen, zoals de Seven Day Diet-verzoeken. In plaats daarvan stelt de AHA voor om een dieet te eten dat een balans van vers fruit en groenten, volle granen en magere eiwitten bevat in combinatie met regelmatige lichaamsbeweging om gewicht te verliezen en af te vallen.
