Boeren is een normale lichaamsfunctie die optreedt wanneer er te veel lucht in uw maag wordt opgebouwd en moet ontsnappen. Het wordt meestal veroorzaakt door het inslikken van lucht tijdens het eten, maar het is volkomen onschadelijk. Het kan echter ongemakkelijk en vervelend zijn, dus het kan helpen om te leren hoe je de hoeveelheid lucht die je doorslikt kunt verminderen.
Wees stil
Blijf tijdens het eten tot een minimum beperkt. Praten met je mond vol kan er bijvoorbeeld voor zorgen dat je overtollige lucht inslikt, volgens Joey Green, auteur van "Joey Green's Magic Health Remedies", en meer dan 50 andere zelfhulpboeken. Een verhit of opwindend gesprek kan er ook voor zorgen dat je te veel lucht opneemt. Bewaar het gesprek voor of na de maaltijd en concentreer u op het eten om de kans op het inademen van overtollige lucht te verminderen.
Kauw voorzichtig
Een maaltijd zo snel mogelijk naar beneden halen is een andere manier waarop je tijdens het eten overtollige lucht kunt opnemen, volgens de PubMed Health-website. Proef in plaats daarvan uw maaltijd. Concentreer je op langzaam kauwen en genieten van elke hap. Dit zal de maaltijd aangenamer maken, maar het zal je ook dwingen om te vertragen zodat je niet zoveel lucht inslikt. Kauw ook met je mond dicht, omdat je niet zoveel lucht kunt doorslikken. (Zie referentie 1 pagina 46)
Let op wat je eet en drinkt
Wat je in je mond stopt, kan een verschil maken in hoeveel lucht je doorslikt. Voedingsmiddelen die lucht bevatten, zoals ijs of slagroom, kunnen er ook voor zorgen dat u overtollige lucht opneemt, merkt Groen op. Frisdrank en andere koolzuurhoudende dranken bevatten ook veel lucht, die boeren en ander gas kan veroorzaken nadat je ze hebt gedronken.
Aanvullende tips
Drink niet uit een rietje terwijl je eet, omdat dit je kan aanmoedigen om te veel lucht in te slikken, suggereert Green. Let op wat je net hebt gegeten als je boeren bent en het gevoel hebt dat je te veel lucht hebt ingeslikt. Verschillende voedingsmiddelen kunnen de boosdoener zijn voor verschillende mensen en het noteren van welke voedingsmiddelen het veroorzaken, kan u helpen betere eetkeuzes te maken. Als u overmatig oprispingen vertoont dat niet lijkt te zijn gekoppeld aan uw eet- en drinkgewoonten, maak dan een afspraak met uw arts om te bepalen of een onderliggende medische aandoening de oorzaak is.
