5-hydroxytryptophan of 5-HTP is een chemische voorloper van de stemmingsregulerende neurotransmitter serotonine. Het wordt door je lichaam gemaakt uit tryptofaan, een essentieel aminozuur dat wordt verkregen uit voedingsmiddelen. Je kunt ook 5-HTP verkrijgen uit voedingssupplementen gemaakt van de zaden van de Afrikaanse boom Griffonia simplicifolia. Vanwege hun functie van het verhogen van serotoninespiegels, worden 5-HTP-supplementen soms gebruikt voor depressie. Als u zwanger bent, zijn deze supplementen mogelijk niet veilig voor u. Neem contact op met uw arts voordat u voedingssupplementen neemt, inclusief 5-HTP.
5-HTP Contra-indicaties
Zowel het University of Maryland Medical Center als MedlinePlus, een dienst van de Amerikaanse Library of Medicine en National Institutes of Health, waarschuwen tegen het nemen van 5-HTP tijdens de zwangerschap, en constateren gebrek aan bewijs met betrekking tot de veiligheid van 5-HTP. MedlinePlus raadt zelfs af om 5-HTP in te nemen, ongeacht of u zwanger bent. Andere groepen voor wie het innemen van 5-HTP-supplementen bijzonder gevaarlijk kan zijn, zijn moeders die borstvoeding geven, kinderen, mensen met een leveraandoening en mensen met het syndroom van Down. Het gebruik van 5-HTP met een antidepressivum wordt ook niet aanbevolen, omdat deze combinatie van geneesmiddelen kan leiden tot een levensbedreigende aandoening die het serotoninesyndroom wordt genoemd.
Voedingssupplementen en zwangerschap
Volgens de March of Dimes is het uiterst belangrijk dat u geen voedingssupplementen, kruidenpreparaten of andere medicijnen gebruikt die niet door uw arts zijn goedgekeurd tijdens de zwangerschap, omdat dit schade aan uw baby kan veroorzaken. Onder toezicht van een arts kan een aanstaande moeder echter veilig een prenataal multivitamine / mineraal supplement nemen met ijzer, foliumzuur en andere voedingsstoffen om een voedingstekort tijdens de zwangerschap te voorkomen. Als uw arts het goedkeurt, kunt u ook baat hebben bij het nemen van een visoliesupplement van hoge kwaliteit om te voldoen aan de behoeften van omega-3-vetzuren tijdens de zwangerschap.
Depressie tijdens de zwangerschap
Hoewel u 5-HTP niet moet gebruiken voor depressie tijdens de zwangerschap, is het van cruciaal belang dat u het uw arts vertelt als u tijdens de zwangerschap een depressie ervaart. Onbehandeld, depressie tijdens de zwangerschap of antepartumdepressie kan volgens de American Pregnancy Association gezondheidsrisico's voor de baby inhouden, inclusief vroeggeboorte, laag geboortegewicht en ontwikkelingsproblemen. Behandelingsopties voor depressie tijdens de zwangerschap zijn onder meer steungroepen, psychotherapie en, in ernstige gevallen, medicatie. Mildere gevallen van depressie kunnen worden verlicht met lichaamsbeweging, acupunctuur of dieetveranderingen, volgens de APA.
Voedselbronnen van tryptofaan
Hoewel 5-HTP niet beschikbaar is in voedingsmiddelen, bieden verschillende voedingsmiddelen tryptofaan, het aminozuur dat uw lichaam gebruikt om 5-HTP te maken. Theoretisch gezien kan het eten van voedingsmiddelen die tryptofaan bevatten dus helpen de serotoninespiegels te verhogen en de stemming tijdens de zwangerschap te verbeteren zonder het risico van een voedingssupplement. Voedingsmiddelen met tryptofaan zijn kalkoen, kip, melk, raap en boerenkool, aardappelen, pompoen, zonnebloempitten en zeewier. Het consumeren van zeewier in de vorm van ongekookte sushi wordt echter niet aanbevolen, omdat rauwe zeevruchten in sushi parasieten kunnen bevatten die de zwangerschap kunnen bedreigen.
