Nog steeds aan het groeien
Voordat je begint met het pakken van de kilo's, moet je er rekening mee houden dat je lichaam op 17-jarige leeftijd nog steeds groeit. Meisjes beginnen vaak pas 12 jaar of later met de puberteit en jongens beginnen pas 14 jaar of later. Zelfs nadat je de puberteit hebt bereikt, kan het tot vier jaar duren voordat je lichaam het gewicht en de spieren die je als volwassene hebt volledig ontwikkelt. De meeste tieners hebben geen medische reden om aan te komen, dus in plaats van vettig voedsel te eten en in bulk te proberen, concentreer je in plaats daarvan op het eten van gezonde items en regelmatig sporten om voor het lichaam te zorgen dat je hebt.
Gezond eten
Voedingsrijk voedsel en regelmatige maaltijden zijn de hoeksteen van elk goed dieet, of u nu wilt afvallen, aankomen of gewoon gezond bent. Uw dieet moet een grote hoeveelheid fruit en groenten bevatten, evenals magere zuivelproducten, magere eiwitten en volle granen. Beperk de hoeveelheid verwerkt, voedingsarm voedsel dat je eet, zoals chips, frisdrank en koekjes, en kies in plaats daarvan gedroogd fruit, noten en wortelstokken als snacks. Je kunt nog steeds lekkernijen krijgen, maar kies voor items die een bepaalde hoeveelheid voedingsstoffen bevatten, zoals yoghurt met granola.
Aanvullende etenstips
Gevaren van supplementen, pillen en medicijnen
Je kunt in de verleiding komen om een pil te nemen of een drankje te consumeren dat belooft je te helpen met minimale inspanning op te vullen, maar deze werken meestal niet. Bovendien kunnen ze zeer schadelijk zijn voor zowel uw lichamelijke als geestelijke gezondheid. Als je spieren wilt winnen, doe dat dan door gezond voedsel te eten en een paar keer per week krachttraining te doen. Neem altijd contact op met uw arts voordat u supplementen neemt, zelfs als het alleen vitamines zijn.
