Reizen per vliegtuig door het land of internationaal kan een zware belasting voor uw lichaam betekenen, vooral als u meerdere tijdzones doorkruist. Jetlag en spierkrampen zijn beide veel voorkomende hinder na vliegreizen. Gelukkig zijn deze symptomen meestal niet ernstig. Er zijn dingen die je kunt doen, zoals het handhaven van hydratatie, sporten en wat zonlicht opzuigen, om deze onaangename symptomen te verminderen.
Jetlag
De symptomen van jetlag - inclusief slaapproblemen 's nachts, zich overdag slaperig voelen, verwardheid, prikkelbaarheid, vermoeidheid en spijsverteringsproblemen - verdwijnen meestal binnen enkele dagen vanzelf. U kunt echter de ernst van deze symptomen verminderen. Uitdroging, die de symptomen van jetlag kan verergeren, kan zich op lange vluchten ontwikkelen als gevolg van onvoldoende vloeistofinname of droge cabinelucht. Na je vlucht kan het handhaven van de juiste hydratatie je lichaam weer op het juiste spoor brengen. Je urine zal helder of lichtgeel zijn als je voldoende vloeistoffen consumeert. Matige lichaamsbeweging overdag, vooral in het zonlicht, kan u helpen overdag alert te blijven en uw slaap 's nachts te verbeteren.
Spierkrampen
Spierkrampen kunnen zich ontwikkelen na een lange vlucht, vooral na langdurig in één positie zitten. Deze krampen kunnen verdwijnen zodra u opstaat en loopt. Zacht uitrekken of massage kan ook het ongemak verminderen dat wordt veroorzaakt door spierkrampen. Een warm bad of douche verhoogt de bloedtoevoer naar je spieren, waardoor ze kunnen ontspannen.
In zeldzame gevallen kan een bloedstolsel in uw been - een diepe veneuze trombose of DVT - worden aangezien voor spierkrampen. Dit kan een potentieel levensbedreigende aandoening zijn. Deze bloedstolsels ontwikkelen zich meestal in het onderbeen na langdurige inactiviteit en kunnen ook zwelling, roodheid of warmte in het gebied veroorzaken. Zoek onmiddellijk medische hulp als u vermoedt dat u een bloedstolsel heeft. Tijdens uw vlucht met tussenpozen bewegen kan het risico op het ontwikkelen van een DVT verminderen.
