Het is geen geheim dat Amerika worstelt met een obesitas-epidemie. Zet de tv aan, klap een tijdschrift open of lees een krant en je zult waarschijnlijk statistieken en advies over obesitas zien. En terwijl het oude gezegde "minder eten en meer bewegen" mensen kan helpen een gezond gewicht te behouden, dekt het niet volledig de complexe factoren en nuances die zwaarlijvigheid in de VS beïnvloeden Of u zich zorgen maakt over uw eigen gewicht, een geliefde of de obesitas-epidemie in het algemeen, kan het aanpakken van de grondoorzaken van obesitas met positieve oplossingen iedereen helpen een gezonder leven te leiden.
Levensstijl en genetische oorzaken van obesitas
Een deel van de obesitas-epidemie komt neer op gedragsveranderingen. Door calorierijk voedsel te eten en een zittend leven te leiden, heb je meer kans om meer calorieën te krijgen dan je nodig hebt, wat bijdraagt aan gewichtstoename. En de verhoogde beschikbaarheid van snel en verwerkt voedsel samen met langere werkuren betekent dat mensen eerder zullen overeten en minder waarschijnlijk actief blijven - een combinatie die oploopt tot overtollige kilo's.
Tegelijkertijd kan genetica bepaalde mensen vatbaarder maken om aan te komen, legt de Centers for Disease Control and Prevention uit. Dat betekent niet dat er één "vetgen" is, omdat volgens de CDC eigenlijk meerdere genen zijn gekoppeld aan obesitas. Maar het betekent dat genetica iemand meer kans geeft om zich hongeriger te voelen of meer voedsel te eten, of om overtollige calorieën als vet op te slaan.
Grotere maatschappelijke oorzaken
Obesitas wordt niet alleen veroorzaakt door individuele levensstijlkeuzes; omgevingsfactoren, culturele en maatschappelijke factoren spelen ook een rol. Ongeveer 23, 5 miljoen Amerikanen leven in 'voedselwoestijnen', wat betekent dat ze minstens een mijl afstand van de dichtstbijzijnde supermarkt wonen, volgens een USDA-studie gepubliceerd in 2009. Dat kan het moeilijker maken om toegang te krijgen tot gezond voedsel, zoals fruit en groenten, dat hulp bij gewichtsbeheersing.
Andere factoren - zoals gebrek aan toegang tot trottoirs of veilige wandel- of fietspaden - kunnen het voor mensen moeilijker maken om lichaamsbeweging op te nemen in een dagelijks schema en actief genoeg blijven om gewichtstoename te voorkomen. Inkomen kan ook een rol spelen. Vrouwen met een lager inkomen hebben bijvoorbeeld meer kans op obesitas dan vrouwen met een hoger inkomen, merkt de CDC op. Gebrek aan geld kan het moeilijker maken om gezond eten van hoge kwaliteit te betalen of om aan een sportschool deel te nemen, wat kan leiden tot gewichtstoename.
Fysieke gezondheidseffecten van obesitas
Het is geen geheim dat obesitas een negatief effect op de gezondheid heeft. Het dragen van te veel vet draagt bij aan chronische ontsteking en verhoogt het risico op hart- en vaatziekten en diabetes type 2 - vooral als het overtollige gewicht afkomstig is van visceraal vet, het type dat zich diep in uw buik rond uw organen ophoopt. Mensen met obesitas hebben meer kans op hoge bloeddruk, galstenen, beroerte, slaapstoornissen - zoals slaapapneu - en nier-, lever-, borst- en galblaaskankers, volgens de Centers for Disease Control and Prevention. Het dragen van overgewicht kan ook chronische pijn veroorzaken - veroorzaakt door de verhoogde belasting van uw spieren en gewrichten - en bijdragen aan botaandoeningen, zoals artrose.
Geestelijke gezondheidseffecten
Hoewel je vaak hoort over de fysieke effecten van obesitas, kan het dragen van overgewicht andere negatieve effecten hebben. Mensen met obesitas lijden aan stereotypering, discriminatie en vooringenomenheid die hun vermogen om een baan te vinden, toegang tot onderwijs te krijgen en hoogwaardige gezondheidszorg te ontvangen kunnen beïnvloeden, volgens een beoordeling gepubliceerd in Obesity Research in 2001.
Deze discriminatie kan niet alleen van invloed zijn op de geestelijke gezondheid en het zelfbeeld, maar het "beschamen" van zwaarlijvige mensen kan de fysieke gezondheid zelfs verslechteren, volgens onderzoek gepubliceerd in Social Psychology Quarterly in 2011. De onderzoekers ondervroegen meer dan 1500 zwaarlijvige of mensen met overgewicht, daarna 10 jaar later gevolgd om hun gezondheid te onderzoeken. De auteurs van de studie ontdekten dat mensen die het gevoel hadden dat ze met gewichtsdiscriminatie te maken hadden, een sterkere achteruitgang van hun gezondheid ervoeren gedurende de periode van 10 jaar dan degenen die vonden dat ze niet werden gediscrimineerd. Het komt erop neer dat schaamte en discriminatie bijdragen aan gezondheidsproblemen die verband houden met gewicht.
Samenkomen om zwaarlijvigheid te voorkomen
Obesitas is een complex probleem, maar het is niet onoverkomelijk. Als u worstelt met obesitas, kunnen eenvoudige levensstijlveranderingen helpen. Probeer te experimenteren met gezonde recepten en koop betaalbare gezonde voeding - zoals linzen, havermout of eieren - om gezond te eten met een beperkt budget. Maak van een gezonde levensstijl een sociale ervaring; zoek een "gymbuddy" of "wandelende vriend", of zoek volwassen recreatieve sportcompetities in uw omgeving om nieuwe vrienden te ontmoeten terwijl u actief wordt.
Als je bezorgd bent om een familielid of geliefde, geef het goede voorbeeld door gezonde maaltijden te bereiden en actief te blijven, stappen te ondernemen om je geliefde te betrekken bij gezonde activiteiten zonder dat hij zich veroordeeld voelt. Als je niet zeker weet hoe je met je geliefde over zijn gewicht moet praten, overweeg dan om een professional te raadplegen voor hulp.
