Regelmatige lichaamsbeweging en een caloriearm dieet worden meestal gebruikt om de maag plat te maken. Oefening helpt je metabolisme te verhogen, waardoor je lichaam meer calorieën verbrandt. Wanneer u lichaamsbeweging combineert met een caloriearm dieet, wordt uw lichaam gedwongen vetopslag te gebruiken om het calorieverschil te compenseren. Zodra je vet rond je lichaam begint te verbranden, inclusief je buik, kun je een platte buik krijgen. U kunt de vetverbranding echter ook verbeteren door water te drinken. Water kan uw metabolisme verhogen en uw dagelijkse calorie-inname verminderen.
Stap 1
Drink ijswater om je metabolisme te stimuleren. Je lichaam moet het koude water opwarmen dat energie zal verbranden en een toename van je metabolisme zal veroorzaken. Dr. Mehmet Oz, de gastheer van de Dr. Oz Show, zegt dat je je stofwisseling kunt verhogen met 70 calorieën per dag door acht kopjes ijswater te drinken.
Stap 2
Snijd honderden calorieën door water te drinken in plaats van suikerrijke en calorierijke dranken, zoals sap en gewone frisdrank. Met elke twee kopjes sap die u door water vervangt, kunt u elke dag meer dan 200 calorieën voorkomen.
Stap 3
Drink voor elke maaltijd een pint water. Water vult je maag en vermindert de hoeveelheid voedsel die je kunt consumeren, waardoor je dagelijkse calorie-inname vermindert.
Stap 4
Zet een kopje thee met oolong of groene thee en water. De catechinen in oolong en groene thee verhogen je metabolisme en helpen lichaamsvet te verminderen, volgens studies gepubliceerd in "Obesity" en "Chinese Journal of Integrative Medicine." Wanneer u deze thee regelmatig drinkt, kunt u uw gewichtsverlies verbeteren en uw maag plat maken. Verbeter het calorieverbrandende effect door ijsthee te maken. Gebruik calorievrije zoetstof in plaats van suiker om calorieën te verminderen.
Dingen die je nodig hebt
-
Water
Ijs
Oolong of groene thee
Tip
Hoewel water je metabolisme kan verhogen en je gewichtsverlies kan verbeteren, is het geen wonderdrankje. Je moet een caloriearm dieet eten om je lichaam vet te laten verbranden voor energie. Wanneer u water combineert met een gezond voedingspatroon en regelmatige lichaamsbeweging, kunt u uw buik plat maken en gezonder voelen.
Waarschuwing
Hoewel zeldzaam, kan het consumeren van te veel water leiden tot een aandoening die hyponatriëmie wordt genoemd. Dit kan gebeuren wanneer uw nieren niet in staat zijn om het overtollige water dat u drinkt uit te scheiden en in feite wordt het elektrolytgehalte van uw bloed verdund.
