Misschien heb je een hekel aan hoe je eruitziet in een zwempak, maar zwemmen is een goede manier om ongewenste cellulitis te verbeteren. Cellulitis is een veel voorkomend probleem voor vrouwen en veel dure spabehandelingen beloven cellulitis voor altijd te verbannen. De waarheid is echter dat "wondermiddelen" niet goed werken. Gelukkig helpen lichaamsbeweging en een gezond dieet om vet- en tonusspieren te verbranden, cellulitis te verminderen en uw uiterlijk te verbeteren.
Cellulitis Basics
Cellulitis komt veel vaker voor bij vrouwen dan bij mannen, deels omdat vetweefsel bij vrouwen de neiging heeft zich te vestigen op de heup en dij, waar cellulitis meestal voorkomt, volgens de American Council on Exercise. Wanneer vetophopingen opzwellen door de honingraatvormige warren van bindweefsel dat ze scheidt en verdeelt, verschijnt het karakteristieke "sinaasappelschil" -patroon. Cellulitis neemt toe met de leeftijd omdat je huid zijn natuurlijke elasticiteit verliest en de knobbels eronder vertoont.
Vet verbranden
De zekerste manier om cellulitis te verminderen, is het vet dat het aanmaakt af te branden. Cardiovasculaire oefening, zoals zwemmen, is een goede manier om dat doel te bereiken. Zwemmen van laag tot matig intensieve duurtrainingen is het beste voor het verbranden van vet, volgens USA Swimming. Je lichaam verbrandt snel gemetaboliseerde koolhydraten wanneer je sprint of zeer snelle ronden, maar put in vetreserves wanneer zuurstof overvloedig is en je tempo vertraagt. Probeer vijf tot zeven dagen per week 30 minuten in het zwembad te komen.
Circulatie verbeteren
Een voordeel dat zwemmen heeft ten opzichte van andere vormen van cardiovasculaire oefening is de druk van het water op uw weefsels. Water is dichter dan lucht en het knijpt zachtjes in je ledematen tijdens het sporten, waardoor oedeem of zwelling wordt verlicht. U gebruikt uw dijen, kuiten en bilspieren veelvuldig tijdens het zwemmen, met name bij schoolslag en verbetert de bloedsomloop in gebieden met cellulitis. Het verhogen van de bloedcirculatie verbetert de huidskleur en de gezondheid, en gestemde spieren maken de gebieden glad waar cellulitis nog bestaat.
Zwemmen en dieet
Zwemmen verbetert je gezondheid en verbrandt calorieën, maar voeding speelt een grote rol in je poging om gewicht en cellulitis te verliezen. Je kunt alles zwemmen wat je wilt, maar als je geen caloriearm, voedingsstofrijk dieet vol eet met vers voedsel en gezonde vetten. Geleidelijk en gestaag gewichtsverlies geeft blijvende resultaten. Vergeet ook niet dat je om een gewichtsverlies te bereiken een calorietekort moet creëren. Het kost 3500 kilo om een pond te verliezen. Door uw calorie-inname met 500 per dag te verminderen, kunt u een pond per week verliezen.
overwegingen
Zelfs als u veel gewicht verliest, kunt u nog steeds problemen hebben met een hobbelige of oneffen huid. Actief zijn vermindert de kans dat u cellulitis ontwikkelt en helpt de impact ervan te minimaliseren wanneer u het probleem ontwikkelt. Sommige behandelingen, zoals injecties en krachtige massage, beschadigen het weefsel en veroorzaken meer problemen dan ze oplossen.
