Hoe af te vallen als je een hekel hebt aan gezond voedsel

Zelfs als je geen fan bent van boerenkool, spruitjes of salades, is het nog steeds mogelijk om af te vallen en fit te blijven. Het beste plan voor gewichtsverlies is een gezonde balans van dagelijkse lichaamsbeweging en een dieet bestaande uit een verscheidenheid aan groenten en fruit, magere eiwitten en volle granen. Maar zelfs als u niet van traditioneel gezond voedsel houdt, kunt u nog steeds afvallen door uw portiegrootte te beperken en te verhogen hoe vaak u elke week traint.

Een jonge vrouw die een wortel houdt en haar tong uitsteekt. Credit: STUDIO GRAND OUEST / iStock / Getty Images

Stap 1

Maak een lijst met groenten en fruit die je lekker vindt. Deze vruchten en groenten kunnen aardbeien, druiven, avocado, broccoli en paprika zijn. Neem minstens één van deze gezonde voedingsmiddelen op in elke maaltijd die je per dag eet.

Stap 2

Schakel over van volle zuivelproducten naar magere kazen, yoghurt en melk. Volvette zuivelproducten bevatten veel verzadigd vet en calorieën, wat gewichtstoename kan veroorzaken. Door over te schakelen op vetarme zuivelproducten, kunt u de hoeveelheid calorieën die u per dag verbruikt, verlagen.

Stap 3

Verberg fruit en groenten in je favoriete voedsel. Als je bijvoorbeeld van macaroni en kaas houdt, gebruik dan magere kaas en volkoren pasta, meng dan een handvol spinazie ongeveer 30 seconden voordat het klaar is met koken. Op deze manier kun je een gezondere en vetarme versie van je favoriete eten eten zonder je beroofd te voelen.

Stap 4

Train elke dag minstens 30 minuten. In het ideale geval zou u niet moeten kunnen praten tijdens het sporten, behalve om korte antwoorden van één woord te zeggen. Als u op deze intensiteit traint, bevindt u zich in uw doelhartslag.

Stap 5

Verwijder een vetrijk item uit uw favoriete restaurantgerechten. Als u bijvoorbeeld Mexicaans eten bestelt, sla dan de zure room en kaas over. Op deze manier kun je nog steeds een maaltijd eten die je lekker vindt zonder de kilo's te pakken.