Hoog cholesterol is volgens de Cleveland Clinic een van de grootste risicofactoren voor een hartaanval, beroerte en hart- en vaatziekten. Uw cholesterolverhouding, die uw totale cholesterol vergelijkt met uw HDL, of 'goede' cholesterol, kan u helpen uw risico beter te beoordelen.
Terwijl een gezond totaal cholesterol minder is dan 200 milligram per deciliter (mg / dL), is de ideale verhouding van totaal cholesterol tot HDL iets gecompliceerder. Dit is wat u moet weten.
Goede cholesterol versus slechte cholesterol
Om cholesterolverhoudingen te begrijpen, is het goed om iets meer te weten over de verschillende soorten cholesterol.
Cholesterol is een wasachtige, vetachtige stof die volgens de Harvard TH Chan School of Public Health cruciaal is voor het goed functioneren van het lichaam. Je denkt misschien dat alle cholesterol 'slecht' is. Maar de waarheid is dat alleen sommige soorten cholesterol een gezondheidsprobleem zijn, en dan alleen in grote hoeveelheden.
Lipoproteïnen met lage dichtheid (LDL) zijn volgens de American Heart Association (AHA) de zogenaamde "slechte" soort cholesterol. Als er te veel LDL in de bloedbaan is, kan het combineren met andere stoffen zoals calcium en afzettingen op de vaatwanden vormen. Deze afzettingen - plaque genoemd - versmallen en verstijven de slagaders, een aandoening die atherosclerose wordt genoemd. Atherosclerose verhoogt het risico op een hartaanval, beroerte en hart- en vaatziekten aanzienlijk.
Lipoproteïnen met hoge dichtheid (HDL) zijn de "goede" soort cholesterol, volgens de AHA. HDL beweegt zich door de bloedbaan en neemt overtollige LDL-deeltjes op voordat deze naar de lever worden gebracht voor verwijdering. Op deze manier helpt HDL de vorming van tandplak en hartaandoeningen te voorkomen.
Is mijn cholesterolverhouding gezond?
Er zijn verschillende soorten cholesteroltests, ook wel een lipidepaneel genoemd. Eén test meet het totale cholesterolgehalte van een persoon. Een gezond totaal cholesterol is minder dan 200 mg / dL, volgens de Amerikaanse National Library of Medicine. Maar als een persoon een hoge HDL-cholesterol heeft (de goede soort), kan dit in het algemeen een verhoogde cholesterol veroorzaken. Daarom is het meten van verschillende soorten cholesterol zo belangrijk.
Een verhouding is gewoon een vergelijking tussen twee getallen. Een cholesterolverhouding vergelijkt de HDL-cholesterol van een persoon met de totale cholesterol in het lichaam, volgens de Mayo Clinic.
Hoe de cholesterolratio te berekenen
Dit aantal wordt gevonden door de totale hoeveelheid cholesterol te delen door het HDL-nummer. Als een persoon bijvoorbeeld een algemeen cholesterolniveau van 225 mg / dL en een HDL van 80 mg / dL heeft, is zijn of haar cholesterolverhouding 2, 8-op-1, ook geschreven als 2, 8: 1 of vereenvoudigde tot cholesterolverhouding 2, 8.
Een gezond cholesterolgehalte is niet meer dan 5: 1, volgens het University of Rochester Medical Center. Maar hoe lager de ratio, hoe beter. Een verhouding van 3, 5: 1 of lager wordt als zeer goed beschouwd.
Robert Eckel, MD, professor in de geneeskunde, emeritus, aan de Universiteit van Colorado, Anschutz Medical Campus, voormalig president van de American Heart Association en president van de American Diabetes Association, denkt niet dat cholesterolverhoudingen de meest accurate manier zijn om iemands risico op hart- en vaatziekten bepalen.
"Verhoudingen zijn misleidend. Het resultaat is gerelateerd aan HDL, maar het LDL-niveau van een persoon blijft belangrijk, " zegt Dr. Eckel. In wezen, als een persoon zowel hoge HDL als LDL heeft, kan de verhouding tussen de twee nog steeds normaal zijn, zelfs als hun LDL-cholesterol zich in een ongezond bereik bevindt. In plaats daarvan geeft Dr. Eckel er de voorkeur aan om niet-HDL-cholesterol te meten.
Volgens de Mayo Clinic gebruiken veel artsen nu niet-HDL-tests om het risico van een persoon te beoordelen. Een niet-HDL-meting is precies hoe het klinkt - een meting van alle cholesterol in het lichaam, minus de HDL. Een gezond, niet-HDL-cholesterolgehalte is minder dan 130 mg / dL.
Waarschuwing
Hoog cholesterol veroorzaakt meestal geen symptomen, volgens de American Academy of Family Physicians. Zorg ervoor dat uw cholesterolgehalte regelmatig wordt gecontroleerd, volgens de instructies van uw arts.
Hoge cholesterol risicofactoren
Hoog cholesterol wordt volgens de AHA vaak veroorzaakt door slechte leefgewoonten. Een ongezond dieet (met name een rijk aan verzadigde vetten), samen met een gebrek aan lichaamsbeweging en overgewicht kunnen leiden tot een hoog cholesterolgehalte. Het roken van sigaretten is ook een belangrijke risicofactor voor het verhogen van LDL-cholesterol.
Maar er is goed nieuws. Omdat veel risicofactoren met een hoog cholesterolgehalte levensstijlgerelateerd zijn, kunnen levensstijlveranderingen uw risico verminderen, volgens de AHA. Gezonde voedingskeuzes, regelmatig sporten, een gezond gewicht bereiken en behouden en stoppen met roken zijn enkele van de beste dingen die u kunt doen om uw cholesterol te verlagen - en uw algehele gezondheid te verbeteren.
Leer hoe je je bord kunt vullen met gezond, voedzaam voedsel door je maaltijden te loggen in de MyPlate-app. Download nu om uw dieet vandaag nog aan te passen!
Er zijn ook niet-levensstijlgerelateerde hoog cholesterol risicofactoren, volgens de AHA. Deze omvatten genetica (erfelijke eigenschappen), oudere leeftijd en geslacht - mannen lopen meer risico op een hoog cholesterolgehalte dan vrouwen.
Als u zich zorgen maakt over uw cholesterol, praat dan met uw arts over veranderingen in levensstijl of medicijnen die u kunnen helpen uw cijfers binnen een gezond bereik te krijgen.