Sommige fitnessapparaten kunnen slechts één activiteit uitvoeren. Aan de andere kant van het spectrum vindt u multifunctionele apparaten die talloze opties bieden. De Weider 8630 Universal Gym bevindt zich aan de multifunctionele kant van die lijn. De machine is vervaardigd door Weider Fitness, het bedrijf opgericht door fitness-icoon Joe Weider. Je kunt tientallen weerstandsoefeningen uitvoeren op de 8630, die geschikt is voor huizen of sportscholen.
Van buiten naar binnen kijkend
De Weider 8630 is 78 centimeter hoog, 70 centimeter lang aan zijn langste zijde - gemeten van de ene gewichtstapel tot de pootdrukplaat - en 64 centimeter breed over de andere as, inclusief het katrolgebied. Belangrijke componenten op de langere as zijn een gewatteerde zitting en rugleuning, twee armen voor persoefeningen en een paar "vlinder" -armen. Het andere station heeft een gewatteerde stoel bij drie kabels - hoog, medium en laag - en een beenhendel.
Gewichten en bijlagen
Elk van de twee stations bevat een stapel met negen platen. Het bovenste gewicht op elke stapel weegt 6, 5 pond, terwijl de andere acht elk 12, 5 pond wegen, voor een totaal van 106, 5 pond in elke stapel. De machine wordt geleverd met een latstang en een handvat, die beide aan de kabels kunnen worden bevestigd. U kunt de meegeleverde ab-riem aan de medium- of ab-poeliekabel bevestigen.
Weerstand is niet zinloos
De effectieve weerstand van de componenten van de Weider 8630 varieert, vanwege de configuratie van de kabels, katrollen en gewichtgeleiders van de machine. Met andere woorden, het optillen van dezelfde hoeveelheid gewicht is gemakkelijker terwijl u bepaalde oefeningen uitvoert. Het heffen van drie gewichtplaten - 31, 5 pond - met de beenhefboom vereist bijvoorbeeld 38 pond kracht. Het optillen van dezelfde drie platen met de beenpers kost 180 pond kracht. Raadpleeg de gewichtsweerstandstabel in uw gebruikershandleiding voor meer informatie.
Wat je kunt doen
U kunt al uw belangrijkste spiergroepen trainen als u volledig profiteert van de opties van de Weider 8630. Voer bijvoorbeeld been- of kuitpersen uit met behulp van de beenpersplaat. Grijp de persarmen om borstpersen uit te voeren of gebruik de vlinderarmen om vliegen van het type pec-deck te maken. Steek je armen door het ab harnas om zittende crunches te doen. Gebruik de hendel om beenverlengingen voor je quads of krullen voor je hamstrings te doen. Bevestig de lat-balk aan de hoge katrol om lat-pulldowns uit te voeren voor je rug of triceps-pushdowns. Plaats de hendel op de lage riemschijf om biceps-krullen of front-raises te doen of op de middelste riemschijf om rijen te doen.
Berijd het circuit
Een machine zoals de Weider 8630 maakt circuittraining eenvoudiger omdat u eenvoudig de pen in de gewichtstapel verplaatst om de belasting tussen de oefeningen snel aan te passen. Maak een lijst van zes tot 10 oefeningen en noteer de gewichtsbelasting die u voor elke oefening gebruikt. Doe eerst een aerobe opwarming van minimaal vijf minuten en voer vervolgens elke oefening in uw circuit uit. Buiten de korte tijd die nodig is om de gewichtsbelasting te veranderen, rust niet tussen activiteiten. Circuittraining houdt je hartslag hoog om extra calorieën te verbranden.
