Gebaseerd op het idee dat traditionele populaties die veel kokosolie eten, minder gezondheidsproblemen ondervinden en vaak minder wegen, beweert het kokosdieet, een koolhydraatarm dieet, dat deelnemers een verhoogd metabolisme en een verbeterde spijsvertering zullen ervaren. Naast het eten van voedzaam voedsel, moeten mensen die het kokosdieet volgen, ook elke dag 2 tot 3 eetlepels pure kokosolie consumeren. Deelnemers worden ook aangemoedigd om regelmatig te oefenen.
Fase één: aftrap voor gewichtsverlies
De eerste fase van het kokosdieet duurt 21 dagen en richt zich op groenten en magere eiwitbronnen. Je bouwt deze voedingsmiddelen elke dag op in drie maaltijden en twee snacks, leggen Cherie Calbom en John Calbom uit, auteurs van 'The Coconut Diet'. Fruit, granen en suiker zijn volledig verboden om je bloedsuikerspiegel te reguleren, wat kan helpen bij het afvallen. De claim in verband met deze fase van het dieet is dat u tot 10 pond kunt verliezen. Ook wordt ten minste 15 minuten lichamelijke activiteit aanbevolen, waaronder cardio- en krachttraining elke dag.
Fase twee: tijd om te reinigen
Tijdens de tweede fase van het kokosdieet bevat uw dieet verschillende reinigingsdranken die zijn gemaakt met groenten en gezonde vezelbronnen. Deze beperkende fase van het dieet kan het volgen van het dieet bemoeilijken en het gebrek aan calorieën kan tot vermoeidheid leiden. Het doel van deze drankjes is om de interne organen te helpen reinigen. Je neemt ook colonics, een behandeling die is ontworpen om je dikke darm schoon te maken. De claim is dat het verwijderen van het lichaam van afvalstoffen en gifstoffen gewichtsverlies kan vergemakkelijken, merken de auteurs op. De kokosolie die je elke dag zou moeten eten, kan worden opgenomen in de reinigingsdranken. Je eet ook voedzaam voedsel, zoals noten, groenten en vis, tijdens de tweede fase, en blijft minstens 15 minuten per dag sporten.
Fase drie: eet gezonde koolhydraten
Zodra u de derde fase bereikt, kunt u beginnen met het toevoegen van granen en zetmeelrijke groenten, zoals aardappelen, aan uw dieet. Fruit, zoals appels, bessen, druiven, meloen, citrusvruchten en perziken zijn ook toegestaan. Je kunt ook weer melk drinken en yoghurt eten, maar met mate natuurlijk. Je blijft elke dag 2 tot 3 eetlepels pure kokosolie eten, die aan voedingsmiddelen zoals saladedressings en sauzen kan worden toegevoegd en minimaal 15 minuten lichamelijke activiteit moet hebben.
Fase vier: onderhoud de veranderingen
Deelnemers aan het kokosdieet beginnen de laatste fase zodra ze hun streefgewicht hebben bereikt en zich alleen zorgen hoeven te maken over onderhoud. Tijdens deze fase kun je een grotere verscheidenheid aan voedingsmiddelen eten, hoewel suiker, alcohol en sommige soorten fruit, zoals bananen, verboden blijven. Als u minimaal 15 minuten per dag blijft trainen, kunt u het gewicht laag houden en een gezond gewicht behouden.
