Wanneer je probeert te bepalen welk type yoga je wilt bijwonen, is het goed om te weten dat klassen enorm verschillen in intensiteit en pose-variatie. Hoewel "Hatha" een enigszins generieke beschrijving is, verwijst het meestal naar een zachte combinatie van staande en zittende houdingen. Ashtanga-yoga is een heel specifieke discipline die een vaste reeks volgt en behoorlijk streng kan zijn.
De ene stijl is niet beter dan de andere, maar elk kan verschillende mensen aanspreken, afhankelijk van hun doelen en fitnessniveaus.
De definitie van Hatha
Hatha is een overkoepelende term die 'fysieke oefening' betekent, dus het is niet echt een specifieke stijl. Technisch gezien is Ashtanga een vorm van Hatha-yoga.
Veel studio's en leraren bestempelen hun lessen echter als Hatha, wat een beginnersvriendelijke, kalmerende praktijk is geworden. Je zult zeker draaien en buigen, maar het aanbod in de klas is aan elke individuele instructeur.
Je zult een grote verscheidenheid aan yogahoudingen ervaren in een Hatha-les - zowel zittend als staand - maar het zal waarschijnlijk langzaam en opzettelijk bewegen. Armbalansen en handstanden komen ook niet regelmatig voor. Het is vriendelijk voor zowat elk niveau van yogi, maar zal je waarschijnlijk niet zweten.
Ashtanga's intensiteit
Ashtanga is een yogaschool ontwikkeld door K. Pattabhi Jois, een yogi die in de vroege jaren 1900 in Mysore, India beoefende. Het is ontworpen rond een zeer specifieke reeks houdingen. Als je eenmaal een reeks of reeks houdingen onder de knie hebt, ga je verder met het aanpakken van een andere serie. In totaal zijn er vier series, elk met een andere focus en moeilijkheidsgraad.
Een Ashtanga-praktijk is geregimenteerd en vereist discipline. Elke oefening begint met een reeks zonnegroeten en een staande reeks die de poses-driehoek, Revolve Triangle, Side Angle, Revolve Side Angle, Wide Forward Folds, Balancing Postures, Chair, Warrior I en Warrior II omvat. De serie waaraan je werkt komt na deze opwarmingen en kan voorwaartse buigingen, achterwaartse buigingen, wendingen, armbalansen, kopstanden, bindingen en andere complexe houdingen omvatten.
Ashtanga is fysiek veeleisend en beweegt samen met de ademhaling. Het stroomt en vereist een hoog niveau van fitness. Het is de basis van veel van de vloeiende Vinyasa- en Power-praktijken in studio's in de Verenigde Staten.
Hoe te kiezen
Hatha yoga kan meer aantrekkelijk zijn voor beginners en voor mensen die een stillere, meer bescheiden yogapraktijk wensen. Het ondersteunt ontspanning en stressvermindering.
: Ashtanga Yoga en gewichtsverlies
