Gewicht-tot-hoogte verhoudings-tabellen laten u precies zien welk bereik uw gewicht moet zijn voor uw lengte, zodat u gemakkelijk kunt zien of u overgewicht, ondergewicht of gezond bent. Er zijn andere methoden om te weten of uw gewicht gezond is, waaronder tailleomtrek, taille-tot-heup ratio en lichaamsvetpercentage, maar lengte tot gewicht is het gemakkelijkst omdat alles wat u moet weten hoe lang u bent en hoeveel je weegt.
BMI en gewicht / lengteverhoudingen
Je body mass index wordt bepaald door je gewicht en lengte. Een eenvoudige grafiek geeft aan of u zich in het normale bereik van 19 tot 24 bevindt, overgewicht heeft bij 25 tot 29 of zwaarlijvig bent bij meer dan 30 BMI. Personen jonger dan 18 BMI worden als ondergewicht beschouwd. Hoewel BMI een goed uitgangspunt is voor gewichts- en lengteverhoudingen, wordt het niet gebruikt voor kinderen, zwangere vrouwen of ouderen. Bovendien kan de BMI van een persoon misleidend zijn, omdat bodybuilders en atleten vaak weinig vetreserves hebben en omdat spierweefsel meer weegt dan vet, meer wegen dan de gemiddelde persoon van dezelfde lengte.
Het belang van uw gewicht / lengteverhouding
Een ideale gewicht / hoogte-verhouding geeft aan dat u in de juiste hoeveelheden eet en traint. Als je ontdekt dat je ondergewicht hebt, moet je aankomen door meer voedzaam voedsel te eten, niet door snel te proberen gewicht te geven met vetmesten. Overgewicht verhoogt het risico op diabetes type 2, hartaandoeningen, artrose en hoge bloeddruk. Door te sporten, uw calorieën te verminderen en minder suiker en vet te gebruiken, kunt u een gezondere gewicht / lengte-verhouding en lichaamsvetpercentage bereiken.
Vrouwelijk ideaal gewicht - meer dan 5 voet lang
Volwassen vrouwen hebben over het algemeen een lager ideaal lichaamsgewicht dan mannen van dezelfde lengte. Vrouwen hebben kleinere monturen, dus ze zijn over het algemeen lichter bij een gezond gewicht. Een vrouw onder de 100 pond kan bijvoorbeeld in haar ideale gewichtsbereik zijn als ze korter is dan 4 voet 10 centimeter lang, maar een 100-pond man is binnen zijn ideale gewichtsbereik als hij precies 4 voet 11 centimeter lang is. Het ideale gewichtsbereik voor een 5-voet lange vrouw is 90 tot 110 pond, 5-voet-1 is 95 tot 116 pond, 5-voet-2 is 99 tot 121 pond, 5-voet-3 is 104 tot 127 pond en 5-voet-4 is 108 tot 132 pond, volgens Rush University Medical Center.
Vrouwelijk ideaal gewicht - Bovengemiddelde lengte
De gemiddelde lengte van een vrouw in de VS is 5 voet-4. Wanneer de gewichts- en lengteverhouding wordt overwogen, moet een 5-voet-5-vrouw wegen tussen 113 en 138, 5-voet-6 tussen 117 en 143 en 5-voet-7 tussen 122 en 149. De gewichts- en lengteverhoudingen blijven toenemen op ongeveer 4, 5 pond aan het lage uiteinde en 5, 5 pond aan het hoge uiteinde van het bereik, per inch hoogte. Het ideale gewichtsbereik van een 6-voet lange vrouw is 144 tot 176 pond en het bereik van een 7-voet lange vrouw is 198 tot 242 pond.
Mannelijk ideaal gewicht - minder dan 6 voet lang
Mannen hebben een ideaal gewichtsbereik vergelijkbaar met dat van vrouwen, maar hun gewichten zijn hoger per inch. Een man die 5 voet 11 centimeter lang is, heeft een ideaal gewichtsbereik van 155 tot 189 pond, wat aanzienlijk hoger is dan het bereik van 140 tot 171 pond voor vrouwen. Mannen jonger dan 6 voet lang kunnen hun ideale gewicht bepalen zonder een lengte-gewichtsverhoudingstabel te raadplegen door te beginnen bij 5-voet-11 en een gewicht van 155 tot 189 pond. Trek eenvoudig 5 tot 6 pond per inch af van het dieptepunt van 155 pond en 6 tot 7 pond per inch van het hoogtepunt van 189 pond. Zo heeft een 5-voet-5 man een bereik van 122 tot 150 pond en een 5-voet lange man heeft een ideaal gewichtsbereik tussen 95 en 117 pond.
Mannelijk ideaal gewicht - meer dan 6 voet lang
Mannen die 6 voet lang zijn, hebben een ideaal gewichtsbereik van 160 tot 196 pond. Door 5 tot 6 pond toe te voegen voor elke centimeter meer dan 6 voet tot het lagere gewicht van 160 pond en 6 tot 7 centimeter toe te voegen aan het hogere gewicht van 196 pond, kunnen mannen hun ideale gewichtsbereik vinden. Het ideale gewichtsbereik voor een 6-voet-5 man is bijvoorbeeld 187 tot 229 pond, en het bereik voor een 7-voet lange man is 225 tot 275 pond, volgens Rush University Medical Center. Hoogte-tot-gewicht tabellen gaan meestal niet boven de 7 voet lang of onder de 4 voet 6 inch.
