Hoewel probiotica over het algemeen goed worden verdragen, kunnen voedingsmiddelen die rijk zijn aan probiotica of het toevoegen van probiotische supplementen soms bijwerkingen veroorzaken. Hoewel diarree geen typische bijwerking is, kunnen probiotica soms gerelateerde symptomen veroorzaken, zoals buikpijn, een opgeblazen gevoel of gas. In feite is het waarschijnlijker dat probiotica de duur van diarree verminderen of antibiotica-gerelateerde diarree voorkomen. Hoewel het gezond is om een gezonde balans aan darmbacteriën te hebben, moet u altijd met uw arts overleggen voordat u probiotica gebruikt, om er zeker van te zijn dat de remedie geschikt is voor u.
Voordelen
Probiotica zijn levende micro-organismen aangeprezen voor hun gezondheidsvoordelen. De bacteriën in uw darm beïnvloeden het gezondheids- en ziekterisico en er is meer onderzoek nodig om de rol van deze micro-organismen te verduidelijken en de beste manier te vinden om een gezonde balans van darmbacteriën te bereiken. Opties om uw dieet te verrijken met deze nuttige bacteriën zijn supplementen en voedingsmiddelen die rijk zijn aan probiotica, zoals yoghurt, kefir, zuurkool of andere gefermenteerde of gekweekte voedingsmiddelen. Bovendien, koestert een dieet dat rijk is aan hele, onbewerkte planten - fruit, groenten, noten, zaden, volle granen en bonen -, en verhoogt het gezonde darmbacteriën, volgens onderzoek gepubliceerd in september 2012 "Journal of Agricultural and Food Chemistry." Als u wordt gevraagd uw dieet aan te vullen met probiotica om gezond te blijven of bepaalde aandoeningen te beheren, is het verstandig om bekende voordelen, mogelijke bijwerkingen en risico's te begrijpen.
Rol in gastro-intestinale functie
Volgens de National Institutes of Health (NIH) spelen darmbacteriën een rol bij het verteren van voedsel, het beschermen van het lichaam tegen ziekteverwekkende micro-organismen, het produceren van bepaalde vitamines en het versterken van het immuunsysteem. Terwijl deze bacteriën het gedeeltelijk verteerde voedsel in je darmen smakken, produceren ze gas, net zoals jij doet wanneer je bepaalde voedingsmiddelen eet. Bepaalde soorten kunnen ook ontlasting losmaken, daarom worden probiotica aangeprezen om te helpen bij constipatie. In feite analyseerde een analyse van twaalf studies gepubliceerd in het augustusnummer van "American Journal of Clinical Nutrition" probiotisch gebruik met snellere beweging van voedsel door de darm, zachtere ontlasting en meer frequente stoelgang. Deze waargenomen voordelen voor de frequentie en consistentie van de ontlasting maken diarree aannemelijk als grote doses worden gebruikt of met individuele tolerantie voor probiotica.
Probiotica kunnen diarree tegengaan
Probiotica verbeteren eerder acute of kortdurende diarree in plaats van deze te veroorzaken. Een beoordeling gepubliceerd in de "Cochrane Database of Systematic Reviews" van november 2010 analyseerde 63 studies met meer dan 8000 deelnemers en concludeerde het gebruik van probiotica bij acute diarree - samen met de gebruikelijke rehydratietherapie - verminderde de duur van diarree met ongeveer één dag en verminderde de frequentie van ontlasting tegen dag 2 van probiotische therapie. Bovendien toonde een analyse van 23 onderzoeken en bijna 4500 deelnemers, gepubliceerd in de "Cochrane Database of Systematic Reviews", in mei 2013 aan dat probiotica samen met antibiotica het risico op het ontwikkelen van de bijzonder gevaarlijke Clostridium difficile-geassocieerde diarree met 64 procent verminderde. Meer onderzoek is nodig om deze complexe wereld van probiotica te begrijpen, inclusief gezondheidseffecten van verschillende soorten en stammen, en hoe de darmbacteriën het meest effectief kunnen worden gewijzigd om de gezondheid te optimaliseren.
Waarschuwingen en voorzorgsmaatregelen
Hoewel probiotica krampen, een opgeblazen gevoel, gas of mogelijk diarree kunnen veroorzaken, verdragen de meeste mensen normale doses zonder bijwerkingen. Bovendien kunnen probiotica de duur van diarree verminderen of het risico op diarree verminderen als ze antibiotica gebruiken. Probiotica kunnen echter leiden tot infecties bij mensen met een gecompromitteerd of onderontwikkeld immuunsysteem, zoals ouderen of zuigelingen, en hun veiligheid is niet voldoende onderzocht bij mensen met medische aandoeningen buiten gastro-intestinale aandoeningen. Het is dus verstandig om uw arts te raadplegen over risico's en voordelen voordat u probiotische supplementen start.
Beoordeeld door: Kay Peck, MPH, RD
