Eten tijdens de zwangerschap vereist een zorgvuldige planning om ervoor te zorgen dat je alle voedingsstoffen binnenkrijgt die je nodig hebt om je baby te dragen, evenals alle vitamines en mineralen die je groeiende baby nodig heeft. Een embryo groeit snel tijdens de eerste dagen en weken na de conceptie en heeft specifieke voedingsstoffen nodig om zich normaal te ontwikkelen. Misschien heb je gehoord dat het eten van ananas een miskraam kan veroorzaken. In redelijke hoeveelheden zal de vrucht echter hoogstwaarschijnlijk geen problemen veroorzaken. Het is ook vrij voedzaam en levert een paar belangrijke voedingsstoffen die essentieel zijn tijdens de vroege zwangerschap.
Ananas en miskraam
Er is een mythe die circuleert onder zwangere vrouwen die suggereert dat het eten van ananas een miskraam zal veroorzaken, merkt auteur Rana Conway op in "Wat te eten als je zwanger bent". Deze fout is gebaseerd op de aanwezigheid van een verbinding in ananas die bromelaïne wordt genoemd. De logica achter de mythe is dat bromelaïne eiwitten afbreekt en omdat je nieuw verwekte baby uit eiwitten bestaat, kan het consumeren van bromelaïne bloedingen en een miskraam veroorzaken, legt Conway uit. Hoewel bromelain-capsules of -tabletten het risico op een miskraam kunnen verhogen, is het zeer onwaarschijnlijk dat het eten van een redelijke hoeveelheid verse ananas dit doet.
Ananas Tijdens Vroege Zwangerschap
Het is meestal veilig om elke week tijdens de eerste dagen van de zwangerschap een portie of twee verse ananas op te nemen. Een portie is ongeveer 1 kopje vers fruit. Natuurlijk moet je altijd met je arts praten voordat je iets toevoegt aan je zwangerschapsdieet, maar volgens Conway zou je tussen de zeven en 10 hele ananas tegelijk moeten eten om voldoende bromelaïne te consumeren om een probleem te creëren. Als je je nog steeds zorgen maakt over het eten van ananas, kies dan voor ananassap in blik of ananassap omdat het conserven- en bottelingsproces het grootste deel van, of alle, bromelain in het fruit verwijdert.
Noodzakelijke voedingsstoffen
Wanneer u verse ananas opneemt in uw vroege zwangerschapsdieet, geeft u uw ongeboren baby verschillende voedingsstoffen die hij nodig heeft om normaal te groeien en zich te ontwikkelen. Een kopje verse ananas bevat volgens de BabyCenter-website ongeveer 79 milligram vitamine C, een voedingsstof die de aanmaak van collageen stimuleert, wat helpt bij de groei van de huid, botten, kraakbeen en pezen van je baby. Die ene kop ananas levert bijna alle 80 tot 85 milligram vitamine C die je elke dag tijdens je zwangerschap nodig hebt. Je krijgt ook kleine hoeveelheden ijzer, een voedingsstof die nodig is voor de productie van bloed, evenals foliumzuur, dat bepaalde geboorteafwijkingen kan helpen voorkomen als je verse ananas eet.
Ananas toevoegen aan uw zwangerschapsdieet
Een kopje verse ananas alleen is een eenvoudige en voedzame manier om fruit aan je zwangerschapsdieet toe te voegen. Je kunt ook ananas toevoegen aan een fruitsalade of pureren in een fruitsmoothie. Top gegrilde varkenskoteletten met in blokjes gesneden ananas om een gedurfde smaak en essentiële voedingsstoffen aan het vlees toe te voegen. Leg de plakjes ananas in een broodje gegrilde kip of leg een salade met kip en spinazie erop als extra manieren om het in een gezond, vroeg zwangerschapsdieet op te nemen.
