Vitamine B12 of cabalamine is oplosbaar in water, wat betekent dat het niersysteem de vitamine uit bloed samen met water filtert, dus het is moeilijk om overtollig te bouwen. Als je een teveel aan vitamine bouwt, is dit niet noodzakelijk negatief: het lichaam kan voldoende B12 in de lever opslaan, zodat mensen met maximale winkels jaren kunnen blijven zonder het in te nemen. Het is nog steeds mogelijk om zelfs de hoeveelheid die het lichaam met vitaminesupplementen kan opslaan aanzienlijk te overschrijden, aangezien het lichaam vitamine B12 in zeer kleine hoeveelheden gebruikt, meestal gemeten in microgram.
Stap 1
Verminder de hoeveelheid dierlijk voedsel dat in uw dieet voorkomt, omdat ze vitamine B12 bevatten. Deze omvatten vlees, gevogelte, zuivel en schaaldieren.
Stap 2
Drink meer water om je lichaam te helpen spoelen met in water oplosbare elementen in het bloed, waaronder vitamine B12.
Stap 3
Train, omdat dit het gebruik van water door uw lichaam kan verhogen, wat de noodzakelijke waterconsumptie en nieractiviteit zal verhogen. Vermijd bij het hydrateren energie en sportdranken die vitamines bevatten, waaronder B-complexe vitamines zoals B12. Water is de beste optie.
Stap 4
Inslikken milde diuretica zoals cafeïne, een typisch onderdeel van koffie. Als u ervoor kiest om koffie te drinken, gebruik dan geen zuivelproducten als additieven, omdat deze waarschijnlijk vitamine B12 bevatten. Milde diuretica kunnen ook de nieractiviteit verhogen en meer B12 filteren om het teveel te verminderen. Het is echter af te raden om sterke diuretica te gebruiken, tenzij uw arts dit voorstelt, omdat ze schadelijk kunnen zijn als ze worden misbruikt.
Waarschuwing
Omdat vitamine B12 in dergelijke kleine hoeveelheden in voedsel voorkomt en het lichaam dergelijke relatief grote hoeveelheden vitamine opslaat, is het meestal niet nodig om de lichaamsvoorraden te verminderen en kan dit zelfs tot een tekort leiden. Symptomen van een tekort zijn tintelingen, zwakte, gevoelloosheid, een afname van motorische vaardigheden en bloedarmoede.
