Het ruilen van je bureaustoel voor een oefenbal geeft je een excuus om een paar calorieverbrandende oefeningen, zoals muur squats en balpassen, in je dag te sluipen. Maar alleen al het zitten op de oefenbal verbrandt ook calorieën.
Zitten versus staan
Werken tijdens het zitten op een oefenbal verbrandt ongeveer 6 procent meer calorieën dan werken op een normale bureaustoel, volgens een studie van de University of Buffalo uit 2008, gepubliceerd in het "European Journal of Applied Physiology." Studie-proefpersonen verbrandden een vergelijkbaar aantal calorieën door te staan tijdens het werken, maar meldden dat ze het leuker vonden om aan de bal te werken dan te werken tijdens het staan.
Calorieën verbrand
Hoeveel calorieën u daadwerkelijk verbrandt terwijl u op de bal zit, hangt af van wat u doet. Volgens Harvard Health Publications verbrandt bureauwerk ongeveer 106 calorieën per uur als je 135 pond weegt, en ongeveer 156 calorieën per uur als je 185 pond weegt. Pas de 6 procent verhoging toe voor het zitten op een oefenbal en u kunt verwachten om ongeveer 112 tot 165 calorieën per uur te verbranden tijdens kantoorwerk op de bal.
Abs voordelen
De instabiliteit van de oefenbal dwingt je kernspieren om constant te werken om je stabiel te houden. Dit kan de extra calorieverbranding verklaren en biedt u een kans om zonder extra inspanning een bepaalde buiktonus te ontwikkelen.
