Scoliose, wat resulteert in kromming van de wervelkolom, kan in ernst variëren van mild tot ernstig. Hoewel sommige mensen op zeer jonge leeftijd scoliose ontwikkelen, begint het meestal vlak voor de puberteit, tijdens de groeispurtjes die zich in deze periode voordoen. Ernstige gevallen van scoliose kunnen worden uitgeschakeld, waardoor het vermogen van een persoon om te lopen, rennen of zelfs ademen wordt beïnvloed wanneer de wervelkolom ervoor zorgt dat de ribben op het hart en de longen drukken. Verschillende soorten oefeningen, waaronder zwemmen, zijn gunstig voor een persoon met scoliose.
Zwemmen voordelen
Zwemmen is een nuttige oefening voor iemand met scoliose omdat de bewegingen niet stoten en er minder druk op de wervelkolom staat. Zwemmen zorgt voor drijfvermogen, waardoor de krachten van het lichaamsgewicht op het lichaam worden verminderd. Het water biedt ook weerstand, die je spieren kan trainen en het uithoudingsvermogen en de flexibiliteit verbetert. Zwemmen met scoliose kan helpen om de spieren van je armen, benen en rug op te bouwen, wat je algehele balans en spierkracht kan verbeteren.
Rugpijn
Volgens NYU Langone Medical Center kan scoliose leiden tot chronische rugpijn als het niet wordt behandeld. Zwemmen komt ten goede aan mensen met scoliose omdat het koelwater levert dat de bloedcirculatie naar de lichaamsweefsels verbetert. Bovendien biedt zwemmen een vorm van stressverlichting en kan het helpen om spanning vrij te geven, wat mogelijk chronische pijn vermindert. De persoon met scoliose die wil zwemmen, kan hernieuwde energie en kracht vinden, evenals een positieve kijk op en gevoelens van voldoening.
moeilijkheid
Afhankelijk van hoe ernstig het geval van scoliose is, kan zwemmen een uitdaging zijn. De meeste mensen met scoliose kunnen sporten, hoewel sommige bewegingen moeilijk kunnen zijn vanwege de aangetaste spieren. Bovendien, voor mensen met ernstige scoliose die de longen aantast, kan competitief zwemmen of voor lange afstanden moeilijk zijn vanwege verminderde longcapaciteit. Sommige soorten zwemslagen kunnen in het begin zwaar zijn bij het gebruik van de rug- en armspieren, maar de meeste mensen met scoliose kunnen zwemmen, zelfs met aangepaste bewegingen.
overwegingen
Hoewel zwemmen goed voor je kan zijn als je scoliose hebt, verandert het de vorm van de wervelkolom niet. Behandelingen zoals rugbeugels of een operatie kunnen helpen om verdere kromming van de wervelkolom en verslechtering van de aandoening te voorkomen. Als u een rugbrace voor uw wervelkolom moet dragen, moet u deze verwijderen om te gaan zwemmen. Bovendien, als u rugpijn geassocieerd met scoliose heeft, kan het gebruik van uw rugspieren tijdens het zwemmen al dan niet wat ongemak helpen verlichten. Praat met uw arts of fysiotherapeut over de voordelen van zwemmen voor uw aandoening.
