Af en toe voelt iedereen een willekeurige aanval van zwakte tijdens een dieet en trainingsregime, omdat het de manier van het lichaam is om opnieuw op te starten of zich aan te passen aan de werklast. Maar volgens de National Federation of Professional Trainers, kan chronisch zwak of vermoeid voelen tijdens een dieet en langdurig sporten een signaal zijn voor een infectie, ziekte of andere ernstige gezondheidsgerelateerde aandoening. Neem contact op met uw arts als u zich zwakker voelt dan normaal tijdens een dieet of trainingsprogramma of als u veranderingen in uw energieniveau opmerkt die langer dan een paar dagen aanhouden.
overtraining
Een veel voorkomende oorzaak van een zwak gevoel tijdens een trainingsprogramma is overtraining. Wanneer u een nieuw fitnessprogramma start, weet u misschien niet hoe vaak per week u moet trainen of hoe lang uw sessies moeten zijn. Volgens de American Council on Exercise kan overtraining leiden tot uitdroging - waardoor je je duizelig, vermoeid en misselijk kunt voelen. Overtraining kan ook chronische spiervermoeidheid veroorzaken, waardoor het voor uw spieren onmogelijk is om de hoeveelheid tranen bij te houden die u tijdens het sporten veroorzaakt. Probeer een week vrij te nemen van de training om te zien of je je beter begint te voelen. Neem contact op met uw arts als deze zwakte aanhoudt.
Niet genoeg koolhydraten
Niet genoeg eten - vooral koolhydraten - is vaak een oorzaak van een zwak gevoel tijdens een dieet of trainingsprogramma. Koolhydraatarme diëten hebben veel mensen verleid om te experimenteren met ongezonde diëten, wat vaak leidde tot een verscheidenheid aan gezondheidsgerelateerde aandoeningen. Koolhydraten zijn de belangrijkste energiebron van uw lichaam. Ze bevatten veel levensonderhoudende vitamines en mineralen. Het beperken van koolhydraten tot gevaarlijk lage niveaus kan hypoglykemie, ondervoeding, spieratrofie en vermoeidheid veroorzaken.
Ziekte
Infectie
Veranderingen in voeding en lichamelijke activiteit kunnen een daling van uw immuunsysteem veroorzaken, waardoor u vatbaar wordt voor bacteriële, schimmel- of virale infecties. In een oefenomgeving maakt een groot aantal bacteriën gebruik van uw lage immuunsysteem en maakt van de gelegenheid gebruik om uw systeem binnen te dringen. Als u traint in een omgeving die onrein is of door anderen wordt gebruikt, heeft u mogelijk een bug ontdekt waardoor u zwakker werd door een infectie. Onjuist dieet kan ook leiden tot een verzwakking van uw immuunsysteem als u niet voldoende essentiële vitamines en mineralen binnenkrijgt. Het is het beste om uw arts te raadplegen als u denkt dat u onlangs bent blootgesteld aan ziekteverwekkers.
overwegingen
Stel "dieet" niet gelijk aan honger. Een uitgebalanceerd dieet met complexe koolhydraten en eiwitten is essentieel. Als je niet genoeg eet of niet de juiste soorten voedsel eet, voel je je tijdens of na een training zwak en duizelig. Benader "diëten" als verandering van levensstijl en ontwikkel een gezond eetplan. De Centers for Disease Control and Prevention heeft richtlijnen voor het ontwikkelen van een eetplan dat u helpt uw gewicht te beheersen.
