Heupprothese is een serieuze procedure. Met de juiste revalidatie kunt u echter alle eerdere kracht en bewegingsbereik herwinnen. De beste revalidatie omvat zorgvuldige planning en oefeningsroutines. Wanneer u overweegt om te sporten, zorg er dan voor dat u machines vermijdt die letsel kunnen veroorzaken of andere negatieve gevolgen kunnen hebben voor uw herstel. Raadpleeg uw arts en fysiotherapeut voordat u na de operatie aan een trainingsroutine begint.
Beenpers
Een beenpersmachine is ontworpen om spierkracht in uw kuiten, quadriceps en hamstrings te vergroten. Een beenpersmachine vereist dat u in een enigszins liggende positie zit en uw voeten op een plat oppervlak plaatst dat met gewichten is verbonden. Deze oefening is vooral slecht als je een heupvervanging hebt gehad omdat het je benen met gewicht naar je borst dwingt. Trainen op deze machine kan aanzienlijke pijn veroorzaken en de resultaten van uw heupvervanging verpesten.
Vierwegs heupmachine
De vierwegheupmachine beschikt over vier heupoefeningen: flexie, extensie, ontvoering en adductie. Flexie is de beweging wanneer u uw knie naar uw borst brengt. Verlenging is het tegenovergestelde, wanneer u uw been van u af duwt. Abductie is wanneer je je been naar buiten beweegt, weg van je lichaam naar de zijkant, en adductie is wanneer je je been over je lichaam beweegt. Met een vierwegs heupmachine kunt u elk van deze oefeningen met gewicht uitvoeren terwijl u staat. Het is echter gevaarlijk om je benen onder deze kracht in deze richtingen te bewegen na een heupvervanging.
Binnendijder aan de binnenkant
De binnenste dij-adductor is vergelijkbaar met de vierwegheupmachine, maar focust op één type beweging. Met een binnenste dij-adductor zit je met je benen aan de buitenkant van twee gevoerde armen. De armen zijn gehaakt aan gewichten die weerstand bieden als je probeert je benen bij elkaar te brengen. Naar binnen duwen tegen het gewicht heeft nadelige gevolgen voor uw heupvervanging en trekt uw benen tegen gevoelige gewrichten en pezen.
overwegingen
Heupprothese revalidatie is een langzaam proces. In het begin moet u oefeningen vermijden die uw hele been op enigerlei wijze bewegen. De meeste heupprothese-oefeningen stimuleren het bewegingsbereik, vaak afgekort als ROM. Gebruik machines zoals hometrainers, loopbanden en elliptische toestellen om ROM aan te moedigen. Vermijd elke machine die gewogen weerstand tegen uw heupen gebruikt. Raadpleeg uw arts of fysiotherapeut voordat u aan een oefening begint tijdens het herstel.
