Het Bananas for Breakfast Dieet, ook wel het Morning Banana Diet of Banana Diet genoemd, is in Japan ontwikkeld door apotheker Sumiko Watanabe en haar man. Hoewel de regels relatief eenvoudig zijn, houdt het meer in dan alleen een banaan eten bij het ontbijt.
Wat te eten
Op het bananendieet begin je je ochtend met water op kamertemperatuur en zoveel bananen als je wilt. Volg met wat je wilt eten tijdens de lunch, een middagsnack en diner. De enige beperkingen zijn dat je geen desserts kunt hebben; u moet vóór 20.00 uur eten; je moet voor middernacht naar bed gaan. Sommige versies van het dieet verbieden alcohol en zuivelproducten.
Theorie achter het dieet
Bananen bevatten resistent zetmeel en vezels, die beide vullend kunnen zijn. Het eten van voldoende bananen bij het ontbijt kan je genoeg vullen, zodat je later op de dag minder eet. Vroeg naar bed gaan kan helpen om slaaptekort te beperken, wat in verband staat met een hoger risico op obesitas, merkt EveryDiet.org op.
Gewichtsverlies potentieel
U moet calorieën verminderen of meer bewegen om gewicht te verliezen. Dit dieet heeft geen caloriebeperkingen, dus op dit dieet kun je uiteindelijk aankomen in plaats van afvallen, zegt geregistreerde diëtist Kerri Glassman in een artikel van oktober 2008 op CBSNews.com. Een middelgrote banaan heeft ongeveer 105 calorieën, wat niet te hoog is, maar de meeste calorieën in dit dieet zijn waarschijnlijk afkomstig van het voedsel dat je eet tijdens de lunch en het avondeten, die niet beperkt zijn. Dit dieet kan mensen helpen die meestal veel snoep eten of te veel eten na het eten om emotionele redenen, omdat het alleen snoepjes toelaat tijdens de middagsnack en het niet toelaat om na het eten te eten.
Andere Overwegingen
Er zijn enkele potentiële problemen bij het eten van veel bananen in de ochtend, volgens een artikel gepubliceerd in de "New York Daily News" in oktober 2008. De suikers in bananen zijn bijzonder plakkerig en kunnen je risico op gaatjes vergroten als je niet ' • Tanden poetsen na het ontbijt. Bananen kunnen ook constiperend zijn. Een ontbijt met alleen koolhydraten, zoals bananen, kan ook uw bloedsuikerspiegel doen stijgen, dus diabetici willen dit dieet misschien vermijden.
