Je weet dat je gehydrateerd moet blijven door elke dag veel water te drinken. Maar soms smaakt het zo… saai. Zijn er eenvoudige manieren om het interessant te houden zonder suiker en calorieën toe te voegen? Ja! We spraken met een aantal experts over hun favoriete recepten met geïnfundeerd water. Deze verfrissende spa-waterideeën zorgen ervoor dat je niet naar een zoete, calorierijke fruitdrank of frisdrank reikt. De smaak van spa-water is zoet subtiel en biedt een aantrekkelijke manier om uw dagelijkse waterinname op te frissen en gehydrateerd te blijven. Lees verder om meer te weten te komen over deze 12 spa-waterrecepten om te zien welke u wilt proberen - hot-stone massage en zachte spa-badjas optioneel.
Je weet dat je gehydrateerd moet blijven door elke dag veel water te drinken. Maar soms smaakt het zo… saai. Zijn er eenvoudige manieren om het interessant te houden zonder suiker en calorieën toe te voegen? Ja! We spraken met een aantal experts over hun favoriete recepten met geïnfundeerd water. Deze verfrissende spa-waterideeën zorgen ervoor dat je niet naar een zoete, calorierijke fruitdrank of frisdrank reikt. De smaak van spa-water is zoet subtiel en biedt een aantrekkelijke manier om uw dagelijkse waterinname op te frissen en gehydrateerd te blijven. Lees verder om meer te weten te komen over deze 12 spa-waterrecepten om te zien welke u wilt proberen - hot-stone massage en zachte spa-badjas optioneel.
1. Een inleiding tot het infuseren van water
Smaken en voorkeuren zijn persoonlijk, daarom zie je zo'n variatie in ingrediënthoeveelheden en infusietijden in de volgende recepten. Experimenteren wordt aangemoedigd. Een regel is echter altijd om verse producten voor gebruik te wassen. Houd uw geïnfuseerde water ook gekoeld om bederf te voorkomen. Je kunt er ook voor kiezen om de korstjes van citrusvruchten te verwijderen, maar als je de korstjes laat staan, krijg je meer citrussmaak aan het water. Maar als de schil te lang wordt bewaard, kan de smaak bitter worden. Wat "te lang" is, is subjectief en een kwestie van smaak.
Smaken en voorkeuren zijn persoonlijk, daarom zie je zo'n variatie in ingrediënthoeveelheden en infusietijden in de volgende recepten. Experimenteren wordt aangemoedigd. Een regel is echter altijd om verse producten voor gebruik te wassen. Houd uw geïnfuseerde water ook gekoeld om bederf te voorkomen. Je kunt er ook voor kiezen om de korstjes van citrusvruchten te verwijderen, maar als je de korstjes laat staan, krijg je meer citrussmaak aan het water. Maar als de schil te lang wordt bewaard, kan de smaak bitter worden. Wat "te lang" is, is subjectief en een kwestie van smaak.
2. Dragon-komkommerwater
"Komkommer is een bron van spa-water", zegt Ashton Keefe, eigenaar van Ashton Keefe Culinary Lifestyle Services in New York. Mensen zien vaak bladachtige en heerlijke kruiden zoals dragon over het hoofd, zegt hij, maar de twee zijn een ideale combinatie voor een echt luxueus spawater. "Dragon en komkommer hebben een hartig en elegant gevoel", legt Keefe uit. Snijd een halve komkommer in dunne plakjes om Keefe's dragon-komkommerwater te maken. Plaats een bosje verse dragon in een grote container en kneus het voorzichtig met een spatel of de achterkant van een houten lepel om de smaak vrij te geven. Voeg de plakjes komkommer toe. Giet drie liter gefilterd water in de koelkast en laat afkoelen in de koelkast voor het opdienen. Dragon heeft enkele van de hoogste niveaus van antioxidanten onder kruiden, voegt Keefe toe, waardoor dit spa-water verfrissend, lekker en gezond is.
"Komkommer is een bron van spa-water", zegt Ashton Keefe, eigenaar van Ashton Keefe Culinary Lifestyle Services in New York. Mensen zien vaak bladachtige en heerlijke kruiden zoals dragon over het hoofd, zegt hij, maar de twee zijn een ideale combinatie voor een echt luxueus spawater. "Dragon en komkommer hebben een hartig en elegant gevoel", legt Keefe uit. Snijd een halve komkommer in dunne plakjes om Keefe's dragon-komkommerwater te maken. Plaats een bosje verse dragon in een grote container en kneus het voorzichtig met een spatel of de achterkant van een houten lepel om de smaak vrij te geven. Voeg de plakjes komkommer toe. Giet drie liter gefilterd water in de koelkast en laat afkoelen in de koelkast voor het opdienen. Dragon heeft enkele van de hoogste niveaus van antioxidanten onder kruiden, voegt Keefe toe, waardoor dit spa-water verfrissend, lekker en gezond is.
3. Watermeloen-komkommer-limoenwater
Watermeloen en komkommer zijn beide lichte, verfrissende smaken, waardoor ze perfect zijn voor spa-water. "Watermeloen laat het water zoet smaken, met een roze tint en veel antioxidanten", zegt Lori Kenyon Farley, mede-oprichter van Ritual Wellness in Irvine, Californië. "Met dit verfrissende drankje voel je je uitgerust en gloeiend." Watermeloensap bleek na de training te helpen bij spierherstel en komkommers zijn een goede bron van vitamine K en helpen ontstekingen te verminderen. Vul een kan met twee liter water om te maken. Voeg een kopje gepelde en in blokjes gesneden watermeloen, een gesneden grote komkommer en een gesneden limoen toe. Laat het mengsel een nacht staan. Gooi vervolgens de stukjes watermeloen weg, maar laat het andere fruit zitten (hoewel u misschien de limoen wilt verwijderen als u het niet meteen opdrinkt om bitterheid te voorkomen). Serveer water met een plakje verse limoen.
Watermeloen en komkommer zijn beide lichte, verfrissende smaken, waardoor ze perfect zijn voor spa-water. "Watermeloen laat het water zoet smaken, met een roze tint en veel antioxidanten", zegt Lori Kenyon Farley, mede-oprichter van Ritual Wellness in Irvine, Californië. "Met dit verfrissende drankje voel je je uitgerust en gloeiend." Watermeloensap bleek na de training te helpen bij spierherstel en komkommers zijn een goede bron van vitamine K en helpen ontstekingen te verminderen. Vul een kan met twee liter water om te maken. Voeg een kopje gepelde en in blokjes gesneden watermeloen, een gesneden grote komkommer en een gesneden limoen toe. Laat het mengsel een nacht staan. Gooi vervolgens de stukjes watermeloen weg, maar laat het andere fruit zitten (hoewel u misschien de limoen wilt verwijderen als u het niet meteen opdrinkt om bitterheid te voorkomen). Serveer water met een plakje verse limoen.
4. Grapefruit-Basil Spa Water
"Zoete basilicum combineert prachtig met de minder zure grapefruit voor een mildere smaak en citrus-essence, " legt Cheryl Najafi, expert in levensstijl en entertainment bij Cherylstyle.com en de auteur van "Mother Daughter Dishes." Gebruik een spatel of de achterkant van een grote houten lepel om vier takjes verse basilicum te kneuzen om water van grapefruit-basilicum te maken. Plaats de basilicum in een kruik, voeg een liter water toe en laat het mengsel ongeveer twee uur trekken. Snijd vervolgens een grapefruit in dikke cirkelvormige plakjes en gooi de eindstukken weg om bitterheid te voorkomen. Voeg de plakjes grapefruit en wat ijs toe aan de kan en laat nog twee uur afkoelen alvorens te serveren.
Credit: Anne Dale / Demand Media"Zoete basilicum combineert prachtig met de minder zure grapefruit voor een mildere smaak en citrus-essence, " legt Cheryl Najafi, expert in levensstijl en entertainment bij Cherylstyle.com en de auteur van "Mother Daughter Dishes." Gebruik een spatel of de achterkant van een grote houten lepel om vier takjes verse basilicum te kneuzen om water van grapefruit-basilicum te maken. Plaats de basilicum in een kruik, voeg een liter water toe en laat het mengsel ongeveer twee uur trekken. Snijd vervolgens een grapefruit in dikke cirkelvormige plakjes en gooi de eindstukken weg om bitterheid te voorkomen. Voeg de plakjes grapefruit en wat ijs toe aan de kan en laat nog twee uur afkoelen alvorens te serveren.
5. De Del-icious
Voor spa-gasten van het Hotel del Coronado in San Diego, Californië, heeft spa-supervisor Janette Logan The Del-icious spa-water gemaakt. "De lokaal geoogste munt uit onze kruidentuin wordt gebruikt om de bloedstroom te verhogen en ontstekingen te verlichten, " zegt Logan. "Aardbeien worden gebruikt vanwege hun hoge vitaminegehalte en aangename smaak, terwijl komkommers een natuurlijke verkoelende eigenschap hebben." Snijd een komkommer, snijd een appel en kwart 10 aardbeien om te bereiden. Doe verse munt in een container en meng het lichtjes met een spatel of de achterkant van een houten lepel om de smaak vrij te geven. Voeg de ingrediënten toe aan 64 ons water. Koel gedurende een uur en serveer dan over ijs.
Credit: Anne Dale / Demand MediaVoor spa-gasten van het Hotel del Coronado in San Diego, Californië, heeft spa-supervisor Janette Logan The Del-icious spa-water gemaakt. "De lokaal geoogste munt uit onze kruidentuin wordt gebruikt om de bloedstroom te verhogen en ontstekingen te verlichten, " zegt Logan. "Aardbeien worden gebruikt vanwege hun hoge vitaminegehalte en aangename smaak, terwijl komkommers een natuurlijke verkoelende eigenschap hebben." Snijd een komkommer, snijd een appel en kwart 10 aardbeien om te bereiden. Doe verse munt in een container en meng het lichtjes met een spatel of de achterkant van een houten lepel om de smaak vrij te geven. Voeg de ingrediënten toe aan 64 ons water. Koel gedurende een uur en serveer dan over ijs.
6. Lemon-Rosemary Spa Water
"De citroen in het spa-water met citroen-rozemarijn trekt en verbetert de smaak van de geurige rozemarijn", zegt Najafi. Gebruik voor het maken van citroen-rozemarijn-spawater een spatel of de achterkant van een grote houten lepel om drie takjes rozemarijn te kneuzen. Plaats de rozemarijn op de bodem van een kruik en voeg een gallon water toe; laat ongeveer twee uur trekken. Snijd twee citroenen in dikke cirkelvormige plakjes en gooi de eindstukken weg. Voeg de schijfjes citroen en wat ijs toe aan de kan en laat nog twee uur afkoelen voor het opdienen. Voeg indien nodig ijs toe.
Credit: Anne Dale / Demand Media"De citroen in het spa-water met citroen-rozemarijn trekt en verbetert de smaak van de geurige rozemarijn", zegt Najafi. Gebruik voor het maken van citroen-rozemarijn-spawater een spatel of de achterkant van een grote houten lepel om drie takjes rozemarijn te kneuzen. Plaats de rozemarijn op de bodem van een kruik en voeg een gallon water toe; laat ongeveer twee uur trekken. Snijd twee citroenen in dikke cirkelvormige plakjes en gooi de eindstukken weg. Voeg de schijfjes citroen en wat ijs toe aan de kan en laat nog twee uur afkoelen voor het opdienen. Voeg indien nodig ijs toe.
7. Paprika Spa Water
Najafi koos voor paprika's om dit water op smaak te brengen omdat ze "een verfrissende en onverwachte smaak" bieden. Niet alleen geven paprika's de drank een verkwikkende smaak, ze zijn ook gevuld met in water oplosbare vitamine C. Een van de vele voordelen van deze vitamine is het vermogen om te werken als een antioxidant, waardoor de lichaamscellen worden beschermd tegen schadelijke vrije radicalen. Om de spa water te maken, wast, halveert en verwijdert u de zaden van twee kopjes paprika's (groen, rood en geel). Plaats de paprika's op de bodem van een kruik. Voeg een liter water en wat ijs toe. Koel vier uur voor het opdienen.
Credit: Anne Dale / Demand MediaNajafi koos voor paprika's om dit water op smaak te brengen omdat ze "een verfrissende en onverwachte smaak" bieden. Niet alleen geven paprika's de drank een verkwikkende smaak, ze zijn ook gevuld met in water oplosbare vitamine C. Een van de vele voordelen van deze vitamine is het vermogen om te werken als een antioxidant, waardoor de lichaamscellen worden beschermd tegen schadelijke vrije radicalen. Om de spa water te maken, wast, halveert en verwijdert u de zaden van twee kopjes paprika's (groen, rood en geel). Plaats de paprika's op de bodem van een kruik. Voeg een liter water en wat ijs toe. Koel vier uur voor het opdienen.
8. Ananas-citroen water
Hoewel je zeker kraanwater kunt gebruiken voor deze recepten, gebruikt Keefe bij voorkeur gefilterd water voor haar spawater. Ze is van mening dat "gefilterd of gebotteld water zorgt voor de schoonste smaken van de toevoegingen" - zoals die in haar ananas-citroenwater. "Ananas en citroen zorgen voor een zoete en zure smaak die verfrissend is en honderd keer beter smaakt dan alleen water, " zegt Keefe. Beide vruchten zijn ook beladen met antioxidant vitamine C. Om te maken, combineer drie liter gefilterd water, een kopje in blokjes ananas en een dun gesneden citroen in een kan. Koel het drankje in de koelkast voor het opdienen.
Credit: Anne Dale / Demand MediaHoewel je zeker kraanwater kunt gebruiken voor deze recepten, gebruikt Keefe bij voorkeur gefilterd water voor haar spawater. Ze is van mening dat "gefilterd of gebotteld water zorgt voor de schoonste smaken van de toevoegingen" - zoals die in haar ananas-citroenwater. "Ananas en citroen zorgen voor een zoete en zure smaak die verfrissend is en honderd keer beter smaakt dan alleen water, " zegt Keefe. Beide vruchten zijn ook beladen met antioxidant vitamine C. Om te maken, combineer drie liter gefilterd water, een kopje in blokjes ananas en een dun gesneden citroen in een kan. Koel het drankje in de koelkast voor het opdienen.
9. Met meloen doordrenkt spawater
"Meloenen zijn een uitstekende bron van vitamine C", zegt geregistreerde diëtistenvoedingsdeskundige Vandana Sheth. Vitamine C is meer dan alleen een antioxidant. Het helpt ook uw immuunsysteem goed te laten werken om uw lichaam tegen ziekten te beschermen, en het verbetert de opname van ijzer uit plantaardig voedsel. Om een partij met meloen doordrenkt spa-water van Sheth te mengen, plaatst u een kwart kopje in blokjes gesneden honingmeloen, een kwart kopje in blokjes meloen en een kwart kopje in blokjes watermeloen in een grote kan water - ongeveer twee tot drie liter. Koel het mengsel een paar uur in de koelkast en serveer het met ijs.
Gerelateerd: Ontmoet de vrouwen die gezondheid en welzijn veranderen
Credit: Anne Dale / Demand Media"Meloenen zijn een uitstekende bron van vitamine C", zegt geregistreerde diëtistenvoedingsdeskundige Vandana Sheth. Vitamine C is meer dan alleen een antioxidant. Het helpt ook uw immuunsysteem goed te laten werken om uw lichaam tegen ziekten te beschermen, en het verbetert de opname van ijzer uit plantaardig voedsel. Om een batch met Sheth's meloen doordrenkt spa-water te mengen, plaatst u een kwart kopje in blokjes gesneden honingmeloen, een kwart kopje in blokjes meloen en een kwart kopje in blokjes watermeloen in een grote kan water - ongeveer twee tot drie liter. Koel het mengsel een paar uur in de koelkast en serveer het met ijs.
Gerelateerd: Ontmoet de vrouwen die gezondheid en welzijn veranderen
10. Aardbei-Kiwi Water
Dit aardbei-kiwi-waterrecept van Farley is een bevredigend alternatief voor zoetere dranken. "De unieke pittige smaak van de kiwi is het perfecte contrapunt voor de zoete smaak van aardbeien, waardoor een heerlijk sap ontstaat dat je aan vakantie en ontspanning doet denken", zegt ze. Het aardbei-kiwi-water is bijzonder mooi, met zijn rode en groene fruitplakken, en het biedt ook een goede dosis vitamine C. Om te bereiden, snijd een liter aardbeien en schil en snijd zes kiwi's. Doe de aardbeien, kiwi's en een paar takjes verse munt in een kan en vul deze met ongeveer twee tot drie liter water. Koel het water minstens twee uur zodat het fruit erin kan trekken. Serveer over ijs met een takje verse munt.
Credit: Anne Dale / Demand MediaDit aardbei-kiwi-waterrecept van Farley is een bevredigend alternatief voor zoetere dranken. "De unieke pittige smaak van de kiwi is het perfecte contrapunt voor de zoete smaak van aardbeien, het creëren van een heerlijk sap dat je doet denken aan vakantie en ontspanning, " zegt ze. Het aardbei-kiwi-water is bijzonder mooi, met zijn rode en groene fruitplakken, en het biedt ook een goede dosis vitamine C. Om te bereiden, snijd een liter aardbeien en schil en snijd zes kiwi's. Doe de aardbeien, kiwi's en een paar takjes verse munt in een kan en vul deze met ongeveer twee tot drie liter water. Koel het water minstens twee uur zodat het fruit erin kan trekken. Serveer over ijs met een takje verse munt.
11. Berry Bonanza Spa Water
Naast zijn heerlijke smaak, "is het bekend dat alle bessen in dit recept antioxiderende voordelen en vitamines hebben, " zegt Sheth. Naast vitamine C bevatten de bessen ook ellagitannines, een natuurlijke, in water oplosbare organische stof waarvan is aangetoond dat deze bepaalde soorten kanker remt. Was en droog een kwart kopje frambozen, een kwart kopje bosbessen en een kwart kopje aardbeien om Sheth's bessenbonanza spa-water te maken. Snijd de bessen in grote, grove stukken. Voeg de bessen toe aan een kan met water en laat het een paar uur in de koelkast afkoelen voordat je het serveert.
Credit: Anne Dale / Demand MediaNaast zijn heerlijke smaak, "is het bekend dat alle bessen in dit recept antioxiderende voordelen en vitamines hebben, " zegt Sheth. Naast vitamine C bevatten de bessen ook ellagitannines, een natuurlijke, in water oplosbare organische stof waarvan is aangetoond dat deze bepaalde soorten kanker remt. Was en droog een kwart kopje frambozen, een kwart kopje bosbessen en een kwart kopje aardbeien om Sheth's bessenbonanza spa-water te maken. Snijd de bessen in grote, grove stukken. Voeg de bessen toe aan een kan met water en laat het een paar uur in de koelkast afkoelen voordat je het serveert.
12. Komkommer-Mint spawater
Het met komkommer en munt doordrenkte spawater van Sheth biedt de klassieke smaken geserveerd in spa's, samen met enkele gezondheidsvoordelen. Munt bevat rosmarinezuur, een stof met antioxiderende, antivirale, antibacteriële en ontstekingsremmende werking, en komkommers zijn een goede bron van vitamine C en K. Om komkommer-mint spa-water te maken, wast, droogt en snijdt u een komkommer. Zorg ervoor dat de huid blijft zitten, omdat de meeste nuttige voedingsstoffen in dit deel van de groente zitten. Was en droog een takje verse muntblaadjes, kneus ze vervolgens lichtjes met een spatel of de achterkant van een houten lepel. Voeg de komkommer en munt toe aan een kan van ongeveer twee liter water. Koel het water in de koelkast gedurende een tot twee uur om de smaken te laten smelten.
Credit: Anne Dale / Demand MediaHet met komkommer en munt doordrenkte spawater van Sheth biedt de klassieke smaken geserveerd in spa's, samen met enkele gezondheidsvoordelen. Munt bevat rosmarinezuur, een stof met antioxiderende, antivirale, antibacteriële en ontstekingsremmende werking, en komkommers zijn een goede bron van vitamine C en K. Om komkommer-mint spa-water te maken, wast, droogt en snijdt u een komkommer. Zorg ervoor dat de huid blijft zitten, omdat de meeste nuttige voedingsstoffen in dit deel van de groente zitten. Was en droog een takje verse muntblaadjes, kneus ze vervolgens lichtjes met een spatel of de achterkant van een houten lepel. Voeg de komkommer en munt toe aan een kan van ongeveer twee liter water. Koel het water in de koelkast gedurende een tot twee uur om de smaken te laten smelten.
13. Citrus Blend Spa Water
De sinaasappels, citroenen en limoenen in het spa-waterrecept van de citrusmix creëren een heerlijke mix van zoet en scherp. De citrusvruchten bieden ook gezondheidsvoordelen. "Van alle vruchten in dit spawater is bekend dat ze goede bronnen van vitamine C zijn", zegt Sheth. Hoewel je niet de volledige voordelen krijgt van de vruchten die je gebruikt om je water te infunderen, krijg je nog steeds enkele voedingsstoffen binnen. Was en droog een sinaasappel, een citroen en een limoen om deze spa-mix spa-water te maken. Snijd elk fruit in dunne plakjes en gooi de eindstukken weg. Voeg de plakjes toe aan drie liter water en laat het mengsel een tot twee uur in de koelkast trekken voordat je het serveert.
Credit: Anne Dale / Demand MediaDe sinaasappels, citroenen en limoenen in het spa-waterrecept van de citrusmix creëren een heerlijke mix van zoet en scherp. De citrusvruchten bieden ook gezondheidsvoordelen. "Van alle vruchten in dit spawater is bekend dat ze goede bronnen van vitamine C zijn", zegt Sheth. Hoewel je niet de volledige voordelen krijgt van de vruchten die je gebruikt om je water te infunderen, krijg je nog steeds enkele voedingsstoffen binnen. Was en droog een sinaasappel, een citroen en een limoen om dit spawater te maken. Snijd elk fruit in dunne plakjes en gooi de eindstukken weg. Voeg de plakjes toe aan drie liter water en laat het mengsel een tot twee uur in de koelkast trekken voordat je het serveert.
14. Wat denk je ervan?
Wat vindt u van deze spa-waterideeën? Ben je van plan hier een van de recepten uit te proberen? Heb je thuis een eigen versie van spa-water? Wat zijn enkele van je favoriete smaakcombinaties? Deel hieronder uw gedachten en ideeën!
Credit: Anne Dale / Demand MediaWat vindt u van deze spa-waterideeën? Ben je van plan hier een van de recepten uit te proberen? Heb je thuis een eigen versie van spa-water? Wat zijn enkele van je favoriete smaakcombinaties? Deel hieronder uw gedachten en ideeën!
