Met een winterkou in de lucht vermijden mensen vaak naar buiten te gaan en slaan ze vaak de sportschool over. Maar laat koud weer niet je verlangen overtuigen om fit te blijven deze winter.
Bewapen jezelf in plaats daarvan met enkele coping-strategieën. Terwijl alle anderen zich inspannen om vast te houden aan de goede voornemens voor het nieuwe jaar, zul je meeslepen en je afvragen waarom iedereen de nadruk legt op warmer weer en een kort seizoen.
Hier zijn enkele eenvoudige fitnessstrategieën om u door de wintermaanden te helpen:
1. Zorg ervoor dat u binnenshuis opwarmt voordat u buiten traint om bloed naar uw spieren te laten stromen. Koude en stijve spieren zijn gevoeliger voor letsel. Overweeg om te springen, te joggen op de loopband of te fietsen.
2. Zoek een trainingsmaatje voor het winterseizoen. Het hebben van een partner is geweldig voor verantwoording en zelfs een beetje vriendelijke concurrentie.
3. Plaats voortgangsfoto's op sociale media of word lid van een online fitnessgroep (zoals de LIVESTRONG.COM Challenge Facebook-groep) waar je mensen met gelijkgestemde doelen vindt die bereid en bereid zijn om aanmoediging aan te bieden.
4. Probeer een nieuwe workout of vind een leuke les om mee te doen. Iets nieuws en anders heeft de neiging om opwinding te creëren en uw interesse langer vast te houden dan dezelfde oude training die u al maanden aan het doen bent.
5. Stel een doel voor de lente, zoals een marathon lopen, deelnemen aan een fitnesswedstrijd of op vakantie gaan. Met een doel of evenement om naar toe te werken, zul je minder snel verslappen.
6. Koop nieuwe trainingsuitrusting. Nieuwe kleding en / of sneakers kunnen vaak een goede stimulans zijn om te sporten, omdat je je nieuwe uitrusting wilt gebruiken. Bovendien kun je niet dezelfde tanktops en shorts dragen die je tijdens je zomertraining droeg, dus zorg ervoor dat je een laag draagt.
7. Maak er een punt van om naar buiten te gaan en wat zon te krijgen. De zonneschijn en het daglicht zorgen voor een boost van energie en de vitamine D van de zon helpt het immuunsysteem te reguleren. Zorg ervoor dat je zonnebrandcrème op doet! Alleen omdat het winter is, betekent niet dat de schadelijke stralen je huid niet kunnen beschadigen.
8. Zoek naar gymspecials tijdens de wintermaanden. Wanneer sportscholen minder bezoekers zien, bieden ze vaak prikkels om meer mensen door de deur te krijgen.
9. Profiteer van activiteiten die alleen in de winter kunnen worden gedaan, zoals langlaufen, sneeuwskiën en snowboarden. Zelfs een sneeuwballengevecht of een sneeuwpop bouwen met de kinderen kan een geweldige oefening zijn en een geweldige manier om echt van het winterseizoen te genieten.
10. Houd een voedingsdagboek bij terwijl u deelneemt aan alle traditionele vakantie-etenswaren en desserts. Het zien van de opgetelde calorieën op papier kan gewoon de motivatie zijn die je nodig hebt om de auto te ontdooien en naar de sportschool te gaan.
11. Vermijd de hele winter baggy en comfortabele kleding. Ze zullen de waarheid niet vertellen als je te veel desserts eet of te veel zoete aardappelschotel met bruine suiker en marshmallows. Vergeet niet dat je die overmaatse sweaters en sweats niet voor altijd kunt dragen.
12. Huur een personal trainer in de wintermaanden. Alleen al door de investering blijf je gemotiveerd om naar de sportschool te gaan. En het is de taak van een trainer om u te helpen veilig door een training te duwen, zelfs als u er misschien geen zin in hebt.
13. Als u uw trainingen 's ochtends wilt laten plaatsvinden, kunt u overwegen een wekker te kopen die de zonsopkomst simuleert. Het zal de kamer geleidelijk beginnen te verlichten vóór de ingestelde tijd, zodat u zachtjes kunt ontwaken en uw dag kunt beginnen.
14. Een ander ding om te overwegen is het programmeren van je thermostaat om het huis een paar graden te verwarmen voordat je wakker wordt. Het is te verleidelijk om warm en geroosterd in bed te blijven als het huis koud en koud is.
15. Download een app voor indoortrainingen of log in op YouTube voor verschillende keuzes. Er zijn zoveel gratis trainingen online, en iets nieuws proberen vanuit het comfort van je eigen huis, kan een geweldige manier zijn om een nieuwe fitness-passie te ontdekken.
16. Ten slotte, als u een hond hebt, beloof u om tijdens de wintermaanden met hem / haar te wandelen of rennen. Hoewel het koude weer misschien niet je ideaal is, is het geweldig voor hen. De bestrating is koeler op hun poten, en ze houden over het algemeen van het gevoel van de vlotte, koele lucht.
Wat denk je?
Hoe blijf je fit in de winter? Ga je naar de sportschool of blijf je dicht bij huis? Heb je nog andere tips die hier niet werden genoemd? Laat hieronder een reactie achter en laat het ons weten!
