Veel atleten wenden zich tot d-asparaginezuur bodybuilding supplementen om hen te helpen meer spieren op te bouwen. Hoewel de meeste onderzoeken minimale bijwerkingen van d-asparaginezuur hebben aangetoond, zijn onderzoeken beperkt met vrijwel geen kennis van wat - indien aanwezig - bijwerkingen op lange termijn bestaan.
Wat is asparaginezuur?
Asparaginezuur of d-asparaginezuur is een niet-essentieel aminozuur. Dit betekent dat uw lichaam een voldoende hoeveelheid ervan produceert zonder het aminozuur aan te vullen of te verkrijgen uit voedselbronnen. Sommige mensen, zoals gewichtheffers en bodybuilders, nemen extra hoeveelheden d-asparaginezuur in om spiermassa op te bouwen.
Bodybuilders die d-asparaginezuur innemen, helpen hun trainingsroutines misschien niet echt. Volgens een kleine studie van 24 deelnemers, gepubliceerd in april 2015 in het Journal of the International Society of Sports Nutrition , zagen deelnemers die 6 gram d-asparaginezuur namen een vermindering van hun totale testosteron- en vrije testosteronniveaus. Testosteron helpt in het algemeen spieren groeien, dus een verlaging van niveaus kan spiergroei belemmeren.
Een onderzoek uit augustus 2017 in PLOS One liet vergelijkbare resultaten zien. Lichamelijk actieve mannen vertoonden een verlaging van hun testosteronniveaus. Het verhogen van hun testosteronniveaus kan meer spiermassa opbouwen, wat betekent dat het verlagen van testosteronniveaus de spiergroei kan belemmeren. Bovendien zagen ze geen significante verbetering in hun trainingsprestaties bij het nemen van d-aspartic.
D-asparaginezuur sperma effecten
Mannen hebben ook d-asparaginezuur gebruikt om hun vruchtbaarheid te verbeteren. Er is beperkt, maar veelbelovend, bewijs dat het gebruik van d-asparaginezuur ondersteunt voor het verbeteren van de mannelijke vruchtbaarheid.
Hoewel er niet veel onderzoek is, toonde een kleinere, oudere studie enige belofte voor het gebruik van d-aspartic voor het verhogen van de vruchtbaarheid. De studie, gepubliceerd in oktober 2012 in Advances in Sexual Medicine, toonde aan dat de 30 deelnemers een toename van hun spermatellingen zagen door het nemen van d-asparaginezuur.
Afgezien van het toenemende aantal zaadcellen, toonde de studie een toename van de beweeglijkheid van het sperma aan. Dit betekent dat er niet alleen meer sperma was, maar dat het sperma ook beter in staat was om te bewegen. Dit leidde tot meer zwangerschappen bij hun partners.
Een andere veel kleinere studie van 10 mannen met overgewicht die in 2015 in het Open Nutraceuticals Journal werd gepubliceerd , toonde ook vergelijkbare resultaten. In hun studie namen de mannen met overgewicht 28 dagen 3 gram d-asparaginezuur in. De resultaten wijzen op een verhoogd gevoel van vitaliteit en libido en verhoogden ook de testosteronniveaus van de proefpersonen in hun bloed.
Bijwerkingen van D-asparaginezuur
Er is beperkt onderzoek gedaan naar d-asparaginezuur. In het onderzoek is er beperkt tot geen melding gemaakt van bijwerkingen van deelnemers die supplementen namen tijdens de experimenten.
Bijvoorbeeld, dezelfde studie die in oktober 2012 werd gepubliceerd in Advances in Sexual Medicine, waarbij vruchtbaarheidsproblemen werden onderzocht, toonde aan dat van hun 30 deelnemers die gedurende 90 dagen 3 gram d-asparaginezuur slikten, geen bijwerkingen werden gemeld. Het weet echter niet of er bijwerkingen zijn bij langdurig gebruik.
Een andere oudere, kleinere studie van 10 mannen, gepubliceerd in oktober 2013 in Nutrition Research, toonde aan dat 2 van de 10 (of 20%) nervositeit, hoofdpijn en prikkelbaarheid ervoeren tijdens de studie. Een lid van de controlegroep merkte echter ook vergelijkbare bijwerkingen op. En omdat de studie erg klein is, is het onmogelijk om te zeggen dat deze bijwerkingen accuraat zijn voor een grotere populatie van mensen.
Volgens de Universiteit van Rochester Medical Center kan het nemen van aminozuursupplementen tot sommige bijwerkingen leiden. Sommige van de bijwerkingen waarvoor ze waarschuwen, zijn een negatieve stikstof, die uw metabolisme kan beïnvloeden en ervoor kan zorgen dat uw nieren harder werken. Ze waarschuwen ook dat kinderen geen d-aspartic moeten gebruiken omdat dit hun groeisnelheid kan beïnvloeden. Ten slotte adviseren ze dat zwangere vrouwen en vrouwen die borstvoeding geven het supplement moeten vermijden.
Weet dat er geen veilige bovengrens of zelfs aanbevolen dosering voor d-asparaginezuur is. De meeste onderzoeken lijken echter ongeveer 3 gram per dag te gebruiken bij hun deelnemers. Als u besluit d-asparaginezuur in te nemen, moet u dit slechts voor een korte tijd doen en de doseringsinstructies van het etiket volgen. Als u bijwerkingen opmerkt, stop dan met het innemen van het supplement.
