Bij het uitvoeren van een oefening zoals wandelen of rennen, merkt u soms dat uw vingers en handen opzwellen. Hoewel deze vochtretentie hinderlijk en ongemakkelijk kan zijn, is het onder bijna alle omstandigheden een normale fysiologische reactie op inspanning en geen reden tot alarm. Sommige individuen zijn gevoeliger dan anderen voor door inspanning veroorzaakte zwelling van de handen.
Verhoogde bloedstroom
Wanneer u sport, stelt u een verhoogde vraag naar uw bloedsomloop en ademhalingssystemen. Naarmate de bloedtoevoer naar je hart, longen en spieren toeneemt, neemt deze af in extremiteiten zoals je vingers. Als gevolg hiervan koelen uw vingers en handen, waardoor hun bloedvaten breder worden geopend, wat resulteert in oedeem of zwelling. Vasodilatatie - de verwijding van de bloedvaten - in de buurt van de huid treedt op bij inspanning en is een van de manieren van het lichaam om warmte uit het bloed af te geven als oefening uw systeem verwarmt.
Opgesloten vloeistof
Een andere reden dat u zwelling tijdens de oefening opmerkt, is dat vloeistof in uw handen kan vast komen te zitten. Inspanning verhoogt de hoeveelheid bloed die door uw lichaam pompt. De grote spieren van je benen bewegen krachtig in de meeste vormen van oefening, maar de spieren van je armen zijn kleiner en werken mogelijk niet zo hard. Wanneer uw bovenste ledematen onder het niveau van uw hart zijn, zoals wanneer u loopt of rent, maakt zwaartekracht het moeilijker voor vloeistof om uw handen te verlaten, waardoor ze gezwollen worden.
hyponatriëmie
Hoewel zeldzaam, kan een meer ernstige vorm van zwelling van de lichaamscellen soms voorkomen bij atleten die deelnemen aan veeleisende sportevenementen zoals marathons. Dit wordt hyponatriëmie genoemd en wordt veroorzaakt door een tekort aan voldoende natrium in het lichaam. Het drinken van overmatige hoeveelheden water tijdens extreme inspanning kan een acute verstoring van de normale natriumspiegels veroorzaken. Andere symptomen, zoals verwarring, vermoeidheid en braken, zijn duidelijk naast zwelling in de handen en vingers. Iedereen die wordt verdacht van hyponatriëmie, heeft onmiddellijke medische zorg nodig.
Zwelling beheren
Hoewel er geen manier is om te voorkomen dat oedeem zich in uw handen vormt bij inspanning, kunt u ongemak voorkomen door ringen, horloges of shirts met strakke manchetten te verwijderen voordat u gaat trainen. Zodra u stopt met trainen, zouden uw bloedsomloop en de hoeveelheid vloeistof in uw handen spoedig weer normaal moeten worden.
